檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏具有良好的柔潤滋養效果
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
柚子中含檸檬酸能幫助死皮細胞代謝
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
女性
每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。
其中特別提醒女性朋友：例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿 西瓜 。
另外還要記住做一些動作：梳頭(百會穴)，大家都知道慈禧太后80多歲，還有一頭烏黑亮麗的頭發，其中的秘訣就是梳頭
洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖患者可用電吹風吹腰，月經不調者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田(吹肚臍眼)。
每天晚上泡個熱水腳，如果方便可以加些艾葉，鵝卵石知道什么是艾葉(端午節門前插的那種植物)。
每天敲敲足三里(即膝蓋外側)，不是有那么一句話嗎?“每天一只老母雞，不如敲敲足三里.
男性
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。
30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚→→→
