作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。

　　警惕床上的健康殺手

　　“枕芯一定要常洗常曬。”

　　北京協(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科教授王良錄在接受記者采訪時指出，“我們曾用蕎麥皮枕芯做過試驗，發(fā)現(xiàn)從來沒洗過的枕芯里面，有大量的灰塵、螨蟲和霉菌。國外也有 報道說，一個從沒洗過的枕芯里，竟有一半是塵螨和霉菌。因此，總不清洗枕芯很可能會危害我們的健康。一般來說，普通家庭至少每3個月清洗一次。如果家中有 人對塵螨過敏，清洗之前，好先把枕芯放在陽光下暴曬。”天津藥物研究院副研究員李紅珠則提示，不同的枕芯應(yīng)該用不同的方法清洗。

　　化纖枕芯

　　包塊毛巾再洗。這類枕頭的價格相對便宜，但由于化纖透氣性差，用久了易變形、結(jié)塊，失去彈性，影響脊椎健康。因此，除了勤清洗，還要注意至少每年更換一 次。清洗時，選用溫和的洗滌劑，如果機(jī)洗，好包一塊大毛巾，以均衡水流，防止變形。需要注意的是，化纖枕芯要多漂洗幾次，充分漂凈里面的洗滌液，直到水 變清澈為止。洗后要盡快烘干或甩干，有助于枕頭恢復(fù)彈性，變得柔軟蓬松。

　　羽絨枕芯

　　漂洗時加點白醋。這類枕頭質(zhì)輕、透氣、蓬松度好，不容易變形，能為頭部提供較好的支撐。但美中不足的是，它不便于清洗。如果清洗不得當(dāng)，反而會使枕芯結(jié) 團(tuán)。羽絨枕芯不宜機(jī)洗，水洗時，先將枕芯放入冷水中浸泡20分鐘，然后放到30℃的溫水中，加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。漂洗時可在一 盆溫水中加入4—5湯匙白醋，這樣能夠中和羽絨枕芯內(nèi)殘存的堿性洗滌液成分，以減少對羽絨的損害。洗好后，不要擰太干，用雙手將水分?jǐn)D出，在陰涼處晾干 后，可輕輕拍打枕芯，使羽絨恢復(fù)蓬松柔軟。

　　蕎麥皮枕芯

　　定期清理碎屑。蕎麥皮枕芯、茶葉枕芯、藥枕等，一般都具有保健安神的功效，如果水洗，不僅影響保健效果，還極易發(fā)霉。但這類枕芯使用時間長了，會產(chǎn)生一些 碎屑和粉塵，容易引發(fā)過敏等。因此，每隔一段時間，可以把蕎麥皮、茶葉等倒出來，篩除碎屑，平攤開來放在陽光下晾曬即可，注意含有芳香類草藥成分的藥枕宜 在陰涼、通風(fēng)處晾干。

　　乳膠枕芯→→→