山藥

　　性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝

　　又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。

　　枸杞子

　　性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之宜。

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃

　　荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　六味地黃丸對腎陽虛無效

　　很多人會覺得六味地黃丸是滋陰補腎的，但專家指出，六味地黃丸并非萬能的補腎藥，其主要是治療腎陰虛，對于腎陽虛沒有效果，所以不一定都能補腎!

　　六味地黃丸出自《小兒藥證直訣》，系宋代名醫錢乙由“金匱腎氣丸”化裁而成，即把《金匱要略》的腎氣丸，減去肉桂、附子而成，共有熟地黃、山藥、山萸肉、澤瀉、牡丹皮、茯苓等6味中草藥。

　　哪些人適宜用六位地黃丸?

　　六味地黃丸主治腎陰虛而陽盛，可用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、盜汗遺精等。體質屬陰虛者，在熬夜時可適當服用。中醫認為夜屬陰，熬夜不睡覺，消耗的是陰氣，而六味地黃丸滋陰，這種情況下可以吃點調補身體。

　　另外，用腦過度也可吃。中醫認為，腎主骨生髓，腦為髓海。過度用腦，會產生諸如耳鳴、疲憊無力、頭暈、腰腿無力等情況。可從補腎下手，選用六味地黃丸。

　　總結：對于有腎虛的煩惱的男性朋友么，要保持工作生活有規律，有意識地調節自身的壓力，不能過度勞累;在封閉環境中待的時間不宣過長，應經常開窗，保持空氣流通，呼吸新鮮空氣。同時加強體育鍛煉也是保持身體健康必不可少的。