隨著現代社會人們的競爭越來越激烈，心理壓力越來越大，生活節奏越來越快，男性的健康也成為人們關注的焦點。男性健康不僅包括身體上、行為上的，還有心理健康，心理壓力往往影響男性的身體健康。因此，男性應學會減壓，擺脫心理問題的困擾。

　　男性心理壓力個案

　　升職受挫，患上抑郁癥

　　陳先生今年38歲，是某保險公司的業務員。由于他勤快人也比較聰明，很快在同事中脫穎而出，業績喜人，成為同一批進公司員工里的骨干分子，上司很器重他，準備提拔他。在考核前夕，陳先生認為他的成績同事們都有目共睹，主管這一空缺的職位非他莫屬，因而沒有精心準備考核的相關資料。后公布結果時，卻讓他大吃一驚：新主管是一位業績比他差得多的同事。原來陳先生沒有準備考核資料，被視為自動放棄了晉升機會。

　　原來的平級同事此時成了陳先生的上司，自己業績很好卻留在原位，陳先生覺得很懊惱，情緒非常低落，晚上也無法安然入睡。漸漸地，陳先生感到很不好意思見到同事，很害怕去上班，為逃避同事，他只好請假回家休息。這樣的低沉狀態持續了一個月后，在妻子的陪同下，他來到市中心人民醫院心理睡眠門診咨詢。醫生診斷他為重度抑郁癥，但陳先生和妻子堅持認為沒有病，而且拒絕吃藥。

　　男性心理壓力情況

　　很少男性會承認有心理疾病

　　在接受咨詢時，陳先生一再強調自己想自殺，活得很累，一開始并不承認自己得了抑郁癥。后還是接受了，而且吃了一個星期的藥后，癥狀改善了一些。“重度抑郁癥患者自殺率達到15%，人們對抑郁癥應該引起重視。”朱醫師說，抑郁癥常發生在應激性生活事件之后，如親人去世、工作受挫、家庭不和、人際關系緊張等。表現為情緒沮喪、消極悲觀、感覺疲乏、食欲不振、睡眠紊亂，反復出現想死念頭等。朱醫生說，患抑郁癥的男性一般是35歲以上的中年人，而且這幾年就診人數逐年增多，根據今年1月份該門診統計的數據顯示，來就診的抑郁癥人數達到72人，其中男性占了一半。而后的幾個月，人數有所增加。 “雖然9月份的還沒有統計出來，但依據就診的情況來看，男性抑郁癥的病人數量有增加趨勢。”

　　“即使有了抑郁癥，由于擔心周圍人們歧視，很少有男性會承認自己有心理疾病，因而很少及時去心理門診求助。”朱醫師說，在抑郁癥發病初期，很多男性沒有意識到自己患有抑郁癥。出現一些睡眠不好、食欲不振等心理行為障礙時，一般不會直接去心理門診，而是去消化科、心血管科等科室就診。但治來治去，癥狀并沒有改善。朱醫師建議，患了抑郁癥的男性，家人和朋友要鼓勵其及時就醫，而且不能排斥藥物治療，如果得不到及時治療，會使病情加重。

　　男性心理壓力健康提醒

　　在日常生活工作中“減壓”

　　男性心理問題比較突出的還有焦慮癥，隨著現代生活節奏的加快，學習、就業、工作壓力的增大，社會競爭的激烈，人們精神壓力也隨之增大。焦慮癥發病年齡逐漸年輕化，20歲以上的中青年為抑郁癥的主要發病人群。

　　焦慮是一種復雜的心理，患者內心出現不明原因的煩躁、擔心、坐立不安等。如有一位家住東平的李先生今年44歲，事業有成，但經常感到心慌、呼吸困難。有時候他會感到莫名其妙的恐懼，害怕坐電梯、害怕到公共場所，他以為自己得了心臟病。但做過不少檢查，癥狀都沒有改善。朱醫師說，像他這種情況是屬于典型的焦慮癥，可能是由于壓力大而引起的。

　　焦慮癥、抑郁癥還會引起失眠，以及引發其他一些生理疾病。比如，一些患者會通過酗煙酗酒等不恰當的方式來發泄自己的情緒，長期積累下來，更加危害自己身體。因此，人們在日常生活工作中要學會減壓，預防這些心理問題的發生。

　　男性減壓小竅門