美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
小寒節氣冬練該注意什么
冬季鍛煉身體，應注意以下幾個方面：
第一，冬季宜早睡晚起
所以鍛煉的時間好在日出后，氣溫略高時才開始鍛煉。如遇早晨時出現大風、大霧、寒流冷空氣，不宜進行露天鍛煉，可在室內或陽臺上進行鍛煉。
第二，由于天氣寒冷
體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活度降低。所以鍛煉前要做好充分的暖身活動，準備動作做好，可避免鍛煉時發生運動損傷。暖身準備活動可做一套廣播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。
第三，進行鍛煉時衣服不要穿得過厚
可穿合適的運動服，注意防寒保暖，做暖身準備活動后再脫下厚衣褲進行鍛煉。鍛煉后要及時加穿衣服，注意保暖。
第四，患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節炎者
做暖身準備活動時切切注意，盡量避免長時間在低溫、濕冷的環境中運動，運動中如有身體不適感，應立即停止運動或到醫院檢查。
總結：通過小編以上的敘述相信大家對于小寒節氣養生保健全攻略有所了解了吧，那么在小寒節氣的這段時間你不妨試試小編的建議吧，希望本文的知識能夠幫助你有效的健康快樂的生活。
