當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

　　健康養生 上班族如何保護胃

　　一日三餐定時定量

　　白領一族們常見的就是加班加點，錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，在實在要錯過飯點的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉”就行。同時胃忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

　　戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領一族的愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

　　咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。

　　少喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應該盡量少喝碳酸型飲料。

　　少吃油炸食物和腌制食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，同時這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害

　　午餐之后散步十分鐘

　　很多白領從家里自己帶便當到單位作為午餐，吃完后就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習慣。白領一族還是應該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。

　　總結：通過以上小編的敘述相信大家對于不宜在辦公室做的7個動作有所了解了吧，那么在之后的日常生活中，不妨多加注意下，辦公室畢竟是在家不能像我們平時那樣隨心而欲，小編希望本文的知識能夠幫助你。