甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。

　　本品以甘涼小麥為主料，補心陰，養心氣，以安神;輔以甘平之甘草補脾胃而養心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，并潤臟燥。3味合用，溫涼并備，清補兼施，甘潤滋補，平燥緩急。

　　本湯能使腦神經的異常興奮得到抑制，讓精神神經系統的過敏狀態恢復正常，并可降低大腦的興奮性，使人易于進入睡眠狀態。

　　凡心氣不足，陰虛血少，肝氣郁滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。

　　5、玫瑰花茶

　　取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3～5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。

　　玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時常用它來泡水喝，有很多好處。中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。

　　此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。

　　在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花茶，安撫、穩定情緒。

　　泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要與茶葉泡在一起喝。

　　因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期好不要飲用。

　　上面文中給大家介紹了一些食療方，下面我們來看看如何放松心情吧。→→→