早餐對于一個人來說是很重要的，如果經常的不吃早餐，則對于自身的健康影響是很大的，也許你會認為不吃早餐會讓你減肥，但是你要知道如果你經常的不吃早餐，則就會很容易得脂肪肝的，所以建議對于早餐要引起重視，才可以更好的維持自身的健康。那么有哪些營養健康又能保持好身材的早餐呢？下面小編就來為您介紹。

　　聽到不吃早餐會導致脂肪肝，也許你認為這是一件很不可思議的事情，其實真的是這樣，如果你總是不吃早餐的話，那么不僅不能夠減肥，并且還會很容易導致脂肪肝的產生的。

　　知道了男人不吃早餐有哪些危害，男性朋友們對于早餐要格外的注意，平時的時候應該多吃一些有營養的食物，但是要注意不要營養過剩，要注意自己的早餐，早餐對于人來說是很重要的，因此，在男性飲食中是不可缺少的。

　　營養早餐助減肥

　　“一日之計在于晨”，早餐是一天能量補充的開始，合理的早餐中含有的營養素是午餐和晚餐不可替代的，所以均衡搭配的早餐不僅能提供給身體一整天的活力，維持苗條的體形，更能將我們納入一個健康的生活軌道!

　　早餐元素的新鮮感很多年輕女性對早餐沒興趣，一方面是生活節奏太快，使她們無意中喪失了鑒賞美味的情趣;另一方面則是傳統早餐元素過于單一，讓口味刁鉆的現代女性提不起興致。

　　我們特別為您定制—一周營養早餐計劃，現在起，讓每個早餐都吃得情趣盎然吧!

　　星期一：大部分女性都屬于星期一征候群，在這天特別提不起精神，懶懶散散。那么就別勉強自己做早餐，提早半小時出門，享受一頓麥當勞的全新早餐，包括熱香餅和腌肉蛋松餅，還有美味的鮮橙汁，坐在窗邊看看陽光普照，人來人往，獲得均衡營養的同時，心情也不自覺地好起來。

　　星期二：把久違的晨跑找回來，先喝下一杯溫熱的蜂蜜水，再出門鍛煉30分鐘，回到家，煮上一個雞蛋，取全麥面包兩片，放上被切成條狀的黃瓜，一根早餐腸，撒上少許鹽，配上一杯酸奶，讓熱能消耗和能量補給始終保持平衡。

　　星期三：需要更充足的體力應對工作，建議在早餐中加入奶酪元素，比如在兩片全麥面包間涂上奶酪，加上牛奶或酸奶。這些食物能在胃中停留較久，讓人一上午精力充沛。此外，配合鮮橙等水果，讓食物在體內氧化后，達到酸堿平衡。

　　星期四：給自己松口氣，利用平日的早餐時間睡個小小的懶覺，早餐簡單點，把燕麥粥就著熱牛奶沖泡，放入2～3個草莓，簡單，美味，節約時間。清淡的早餐也能避免刺激腸胃和脂肪堆積。

　　星期五：把西式早餐換成中式口味，把超市買的小饅頭加熱，就著咸蛋一起吃，再配上豆漿，能攝取到足夠的氨基酸種類。

　　星期六：第一個休息日，適合進行清腸，建議早餐只喝牛奶或鮮榨果汁，減輕腸胃蠕動次數，同時一整天都只喝純凈水，有效排除身體毒素。

　　星期日：來頓豐盛的早餐，將一到兩條香蕉，剝皮后截成幾段，和牛奶、蛋黃一起攪拌加熱，做成美味的香蕉奶昔;再用紫菜包住糯米飯團，中間放些蘿卜粒、蝦米、肉粒等，就成了美味的紫菜飯團。

　　滿分早餐 健康從早上開始→→→