豐胸不是一朝一夕就能夠達到的，豐胸需要一些方法以及適當?shù)倪\動。很多人豐胸很盲目，終卻適得其反，那么想要豐胸該怎么做呢?小編告訴你一套豐胸瑜伽視頻教程，同時還會教你豐胸的技巧這些技巧，讓你的胸部快速豐滿挺拔。

　　豐胸瑜伽視頻教程

　　豐胸瑜伽動作一、站姿動作

　　1、山式站姿預(yù)備。

　　2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　胸瑜伽動作二、坐姿動作(1)

　　1、坐姿，采散盤坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　豐胸瑜伽動作三、坐姿動作(2)

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

　　2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

　　豐胸瑜伽動作四、坐姿動作(3)

　　1、采散盤坐姿預(yù)備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預(yù)備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上，結(jié)束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側(cè)。

　　如何快速豐胸

　　技巧1：多吃天然食物，拒絕加工食品。

　　你知道胸部的成長發(fā)育需要哪些營養(yǎng)物質(zhì)嗎?蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素、礦物質(zhì)，這些都是必不可少的。許多MM經(jīng)常購買一些營養(yǎng)復(fù)合品或是維生素礦物質(zhì)制劑來補充這些物質(zhì)。但是，經(jīng)過加工濃縮后營養(yǎng)品的成分濃度比天然食物高很多，人體吸收率不一定會很高。

　　許多天然食物中含有豐富的胸部生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，比如富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的牛奶、豆?jié){和酸奶，富含不飽和脂肪的堅果類以及含有大量維生素的蔬菜和水果。這些營養(yǎng)物質(zhì)在天然食物中以復(fù)合物狀態(tài)形式存在，更易被人體吸收利用。

　　技巧2：抬頭挺胸坐姿行姿正確

　　這個是漂亮網(wǎng)小編一直強調(diào)的事情，MM們，站如鐘坐如松可不是瞎掰的。一坐下來就彎腰駝背，或者干脆窩在椅子、躺在床上，完全沒有坐姿。再比如走路的時候為了能省點力氣，干脆耷拉著肩膀含著胸，這些平時生活中的不良姿態(tài)習慣，就是讓胸部下垂、外擴甚至縮水的罪魁禍首。

　　好的姿態(tài)習慣往往能讓一個女生變得更美更自信，走路時候目視前方抬頭挺胸，這樣能幫助胸部變得堅挺也能讓你看起來更加自信迷人。無論你是在工作還是在玩電腦，建議你坐在椅子前方1/3的位置，讓自己上半身保持與椅子90度的夾角，同樣要收腹保持曲線感，對于胸部發(fā)育是非常有利的。

　　技巧3：胸部需要經(jīng)常活動活動

　　乳房也屬于肌肉組織，和關(guān)節(jié)骨骼一樣，長時間不運動就會僵硬。這不僅對胸部的細胞新陳代謝沒有好處，還會影響血液循環(huán)的暢通性。白領(lǐng)們?nèi)绻腹ぷ?個小時，就可以在去洗手間的時候輕揉一下胸部和周圍的肌肉組織，促進胸部發(fā)育。

　　此外，還有非常重要的一點，那就是內(nèi)衣需要定時調(diào)整。具有聚攏和塑形效果的內(nèi)衣，一般穿戴1-2小時就應(yīng)該稍微調(diào)整一下，可以保證其豐胸美乳效果更佳。除了注意這些，在睡前也可以做一些豐胸運動，用掌心對胸部做提拉動作，再將兩側(cè)的副乳向中間聚攏。胸部外擴的MM一定要做，久而久之能夠改善乳房的亞健康，胸部自然挺拔。