胸部曲線是提升女性魅力的關(guān)鍵指標(biāo)，是否擁有飽滿堅(jiān)挺的胸圍非常關(guān)鍵。而在寒冷的冬季有那些豐胸食物呢?以下就為大家?guī)?lái)豐胸食譜，讓你的胸部再度升級(jí)，成為性感的胸涌女孩!

　　一、食療豐胸法 胸部不再“坦蕩蕩”

　　1、喝豐胸汁

　　酪梨本身含有豐富的維生素A和E，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和激素分泌，加快胸部發(fā)育代謝。同時(shí)酪梨還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，搭配牛奶的動(dòng)物蛋白、蘋(píng)果的維生素和果酸，不僅能補(bǔ)充胸部發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)身體循環(huán)代謝。每天早晨飲用一杯，半個(gè)月就有不錯(cuò)的豐胸效果哦。

　　杞子、黑棗、紅棗

　　作法：材料及藥材洗干凈后，將材料用開(kāi)水燙過(guò)，加入冷水及藥材煮滾燙后轉(zhuǎn)小火熬燉約60分鐘后即可食用。 這道湯方可以每天食用，雞腿肉也可替換成全雞或半雞，但重點(diǎn)在于雞爪，一定得多放些雞爪，煮好吃的時(shí)候也一定要吃雞爪!如果是夏天食用時(shí)也可以加入蓮藕以防止燥熱。

　　不過(guò)，這個(gè)湯方絕對(duì)不可添加鹽或味精等調(diào)味料，但可依各人喜好加入米酒。

　　3、山藥蛤仔排骨湯

　　材料：排骨、蛤仔，藥材：山藥、枸杞子、姜絲。

　　作法：將排骨洗凈后用開(kāi)水氽燙過(guò)，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙后慢火熬燉約20分鐘，再加入蛤仔、姜絲以及其他調(diào)味料。

　　這道湯喝起來(lái)跟蛤仔排骨湯差不多呢!但是山藥的天然荷爾蒙能刺激乳房的發(fā)育，而且煮起來(lái)的湯汁甜美;沒(méi)有什么藥味兒，是適合害怕中藥味兒的美眉們了!

　　二、豐胸操體操也有效 促進(jìn)胸部二次發(fā)育

　　1、拜拜式

　　抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開(kāi)，雙肩不要擺動(dòng)，同時(shí)手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，大約推壓十秒左右。重點(diǎn)要感覺(jué)胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

　　2、雙手伸直延伸

　　伸直背脊，雙腳打開(kāi)與肩同寬，將手臂向左右兩側(cè)伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，再向后畫(huà)圈30次。注意身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運(yùn)動(dòng)完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。

　　3、壁式伏地挺身

　　手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會(huì)兒，視自己的體能狀況，至少約持續(xù)半小時(shí)。改在地板上做可以加強(qiáng)功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來(lái)的動(dòng)作和壁式相同。養(yǎng)成做這個(gè)動(dòng)作，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

　　4、健胸運(yùn)動(dòng)

　　兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)(也可以用裝滿水的寶特瓶取代)，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開(kāi)，動(dòng)作約做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸，不要駝背。

　　提包包也能美胸→→→