玉米富含膳食纖維，能增進(jìn)腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物資的含量也比個別谷物高，有清除自由基的功效，對延緩衰老非常有利。玉米還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進(jìn)細(xì)胞決裂、延緩衰老、避免皮膚病變的功效，還能減輕動脈硬化和腦功能消退。

　　在包含以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值高，其維生素含量，是稻米、小麥的5―10倍。

　　3、小米

　　小米是人體必需的營養(yǎng)食物，而且容易被人消化吸收，所以被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。據(jù)營養(yǎng)測定，小米的營養(yǎng)優(yōu)勢與大米相比非常突出，其膳食纖維含量是大米的4倍。

　　另外，小米含有的脂肪是大米的7.8倍，且主要為不飽和脂肪酸。維生素E是大米的4.8倍，含鐵量是大米的4.8倍，含磷量是大米的2.3倍。

　　4、芋頭

　　芋頭含有豐富的淀粉質(zhì)，膳食纖維含量也很高。芋頭中含有的豐富膳食纖維，約為米飯的四倍，與蔬菜纖維含量相當(dāng)，以芋頭當(dāng)飯吃，既可增加飽食感，又能減少熱量的攝取，達(dá)到瘦身的目的。

　　5、紅薯

　　紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品。

　　紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒。

　　6、山藥

　　山藥含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)消化和排泄。其次，山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，所以愛美的MM吃多了也不容易變胖。

　　而且，山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　7、香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動。

　　同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于女人眼淚可以排毒有所了解了吧，那么在之后的日常生活中，女人可以多哭哭，既能釋放自己的情緒又能夠排毒養(yǎng)顏，女人們何樂而不為呢?