1、宜補充鋅。含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
2、宜多吃動物內臟。
3、飲食以軟食為主。適當地進食滋養(yǎng)性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
4、宜常吃含精氨酸較多的食物。如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
5、遠離煙酒。
6、禁食肥膩、過甜、過咸的食物。
7、宜進食壯陽食物。首選韭杞茶，麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、蛇床子等。
男人選好食物 可預防性早衰
有利于防止男性性功能早衰的食物有
植物類
芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動物類
羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。
蓮子
含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。
山藥
含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。
總結：男性，在現代社會中，壓力是比較大的。壓力一大就可能導致各種生理心理的疾病，陽痿也可能隨之而來。為了防止性功能方面出現問題，想必眾男性已經尋找了不少的“偏方”助陽了。今天小編推薦給壯陽食物您也要記住哦。
