你選擇吃什么影響著你身體的運(yùn)行方式、對(duì)付疾病和保持健康。它還可以影響血壓水平。盡量吃飲食低飽和脂肪和大量的新鮮水果和蔬菜、全谷物的低脂奶制品。
7、注意你的飯量
吃食物的時(shí)候如果好吃就吃很多，不考慮控制數(shù)量，這就會(huì)影響到能量增加，吃肉要確保它的尺寸大要大于一副紙牌盒的面積。
8、減掉多余的體重
合適的體重能讓血壓更穩(wěn)定，如果你是超重或者肥胖，一不小心吃的多了，動(dòng)的少了就影響了血壓。
9、定期測(cè)血壓
每天給自己量一次血壓
10、少喝酒
減少酒的攝入量，不吸煙
11、呼吸通暢
放松心情，不要那么大的壓力。
12、充足的睡眠
少熬夜，睡前心情處于穩(wěn)定、平和狀態(tài) 睡起來(lái)會(huì)比較好，好的睡眠能很好的修復(fù)身體損傷的細(xì)胞。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文對(duì)于高血壓的介紹，大家對(duì)于高血壓是否又有了全新的認(rèn)知呢?高血壓不可怕，只要我們按照正確的治療方法，堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，有了就積極應(yīng)對(duì)它，那么，小編高血壓一定可以恢復(fù)到正常值。
