根據研究顯示，水分攝取減少會導致脂肪的堆積，相反的，如果增加水分的攝取，則可以有效減少水分的堆積，加上多喝水可以有效抑制食欲，并且幫忙代謝脂肪，所以簡單的多喝水，是減重不可不備的靈藥。

　　九、肝臟作用無法完全發揮會讓減重變慢

　　腎臟的作用是代謝，而腎臟只有在水分充足的情況下可以發揮作用。當腎臟因為水分不足無法有效進行工作的時候，相關運作便會轉移到肝臟去負責。肝臟主要的功能之一是幫助脂肪的代謝，讓儲存的脂肪轉為可運用的體力。如果肝臟需要幫忙負荷腎臟的工作，肝臟便無法全面發揮代謝脂肪的功能，后的結果會造成肝臟所代謝掉的脂肪減少，一但儲存于身體的脂肪增加，減重的效果便會停滯。

　　十、體重過重的人比一般人需要更多的水分

　　體重過重的人比瘦的人需要更多的水分，體型較大的人新陳代謝的負荷也較大。因為水分是脂肪新陳代謝的關鍵，因此，體重過重的人比一般人需要更多的水分。另外在減重的過程中，身體會制造較多的廢物，而充足的水分可以幫助沖出體內的廢物。

　　十一、便秘是減肥的大敵

　　便秘是減肥的大敵。肥胖的人并不是因為營養吸收太好，而是腸胃道功能不良，所以正常的營養吸收不到，加上脂肪代謝功能不良，攝取的脂肪便無法有效排出，堆積在體內的后果就是肥胖。便秘的人也是因為腸胃功能不良，因此無法正常排便，廢物便機存在體內，相同的，脂肪也無法排出，多喝水可以增進腸胃道蠕動，預防便秘。

　　4種冬季時令減肥蔬菜 瘦身超給力

　　卷心菜 每100g—23kcal，食物纖維量1.8g

　　營養師從營養分析的角度，卷心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而熱量卻很低，根本不用擔心食用過量的問題，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。” 卷心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運用到各類鍋類料理中。卷心菜的維生素u是能調理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側綠色的部分，以及中間芯的部分。

　　白蘿卜每100g—25kcal，食物纖維量4.0g

　　白蘿卜的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!

　　菠菜 100g—20kcal，食物纖維量2.8g

　　1. 通腸導便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;

　　2. 保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷;

　　西蘭花 100g—33kcal，食物纖維量4.4g

　　西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥MM的不二之選哦。

　　總結：現在減肥的方法有很多，但是大家一定要看好了，所謂的快速減肥肯定是不靠譜的哦，而且，如果人一年的體重變化超過12斤的話，是會對心臟造成損傷的哦，所以，愛美的你們，平時一定要注意，不要一會胖一會瘦，這樣，可是很傷身體的呢~