關節是我們人體中非常重要的器官，對于我們的行走、生活都有著非常大的影響!那么在冬季我們該如何保護我們的關節呢?尤其對患有關節炎的朋友，如何才能擺脫關節炎!一起去健康生活視頻中與專家李風臣一起來探討保護關節的方法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　李風臣

　　中醫專家

　　保護關節的方法

　　1.維持理想體重。體重越重，關節負荷越大，尤其是髖、膝、腰背這些大關節部位。

　　2.鍛煉身體。運動可以強健關節周圍的肌肉。健康有力的肌肉支持，可以增強關節的穩定性，防止關節間軟骨過度摩擦。

　　3.站如松。良好的身體姿態使關節受力均勻，有利于保護頸、腰、髖、膝部的關節。

　　4.使用大關節。拿、舉重物的時候，盡量使用大而強的關節、肌肉，這樣可以避免小關節過度用力造成損傷。

　　5.有張有弛。強度大的活動要與休息合理地結合。長期反復使關節緊張、壓力增大的活動會加速關節磨損，導致骨關節炎。

　　6.聽從身體的呼喚。如果你覺得疼了，不要不在乎。運動后的關節疼痛提示:你的運動過量了，你過度使用了關節。

　　7.不要長時間保持一個姿勢。經常改變姿勢可以減少關節、肌肉的緊張度。比如減少久坐不動。

　　8.周末活動量力而行。不要安排那些比你平時活動強度高很多的活動。你可以逐漸增加活動強度，從而安全地開始投入一項新的運動，這會大大降低關節損傷的幾率。

　　9.穿戴合適的運動裝備。登山、攀巖時別忘了帶上護膝、護腕。確認你的運動裝備舒適合體。

　　10.請人幫忙。搬重物時，在你一個人扛不動、抬不走的情況下，還是找個人來幫忙吧。

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　　關節炎的癥狀

　　1.疼痛：是關節炎主要的表現。

　　2.腫脹：腫脹是關節炎癥的常見表現，與關節疼痛的程度不一定相關。

　　3.功能障礙：關節疼痛及炎癥引起的關節周圍組織水腫，導致關節活動受限。慢性關節炎患者由于長期關節活動受限，可能導致永久性關節功能喪失。

　　此外，急性感染關節炎還可以出現關節紅腫。