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燕麥的功效與作用 燕麥片的吃法你會幾種

  大家知道我們有兩大糧食類的食物。一個是稻子一個是麥子,這兩種食物可以說人類離不開它們,它們營養很高,又容易種植,對于人類來說是生命的源泉,今天我們就來了解其中的一種麥子吧。

  燕麥的功效與作用

  燕麥的功效與作用第一點

  燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

  燕麥的功效與作用第二點

  經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

  燕麥的功效與作用第三點

  燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

  燕麥的功效與作用第四點

  它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

  燕麥的功效與作用第五點

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

  燕麥的營養價值

  燕麥的營養價值第一點

  三大營養素:燕麥中的醣類主要是淀粉,而蛋白質是以谷蛋白為主。除此之外,燕麥的脂肪含量可是麥類中多的唷!

  燕麥的營養價值第二點

  維生素:富含維生素B群(尤其是維生素B1、B2以及菸堿酸)、維生素C、E以及葉酸。

  燕麥的營養價值第三點

  礦物質:含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。

  燕麥的營養價值第四點

  其他:燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素。

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