更年期女性如何做好保健工作
【更年期的飲食調養】
1、均衡飲食并加鈣
更年期女性因為卵巢激素分泌不足，容易流失骨質，此時不宜再貿然節食，否則會增加骨質疏松的風險，應該維持均衡的飲食，并且攝取含鈣食物，充足的鈣質同時也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。
2、少喝咖啡與酒
咖啡因和過量的酒精會干擾睡眠，也會影響體內激素水平，讓骨質流失得更快。
3、攝取助眠食材
如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對于改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。
4、多喝水
補足水分，能減輕發熱潮紅等不適。
【更年期生活調養】
1、每天可選在清晨或黃昏曬太陽，至少10分鐘，可以促進維生素D在體內合成，以提升鈣質的吸收率，防止骨質疏松。
2、調整心態，結交知心好友，多參加社團活動，也可讓心境變年輕。
