節假日后如何避免情緒低落

　　如何避免心情失落呢?

　　國家心理咨詢師林葉表示，觀賽的樂趣的確會使人所相處的親密團體都發生一定轉移，奪金的激情也會短暫代替個人事業上的不如意而使人暫時沉醉。一旦回到原先生活中，這種情緒的轉換就很難調整到位。

　　專家解釋說，一旦賽事結束，必須回到平時的生活中，剛剛宣泄過的人們就必須面臨一個多重情緒的轉換問題。由于現代人的生活壓力過大，業余愛好相對有限，導致人群的心理承受力變得相對脆弱，而心理素質差的人，在面臨情緒轉換時，就容易出現障礙，導致焦慮、抑郁等問題出現。

　　根據心理醫生的臨床經驗，奧運會、世界杯、歐洲杯等重大體育賽事結束后，過分投入的體育愛好者通常會出現以下癥狀：生物鐘的紊亂導致食欲下降、肝胃不適、口苦上火;焦慮、坐立不安、情緒容易激動等等。

　　調整狀態

　　多運動轉移興趣點

　　如何安然度過這段心理低潮期?心理學專家建議，上班族平時可以多發展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。

　　為盡快調整身體狀態，也可以嘗試在睡前一小時用熱水泡腳。同時，要撥正生物鐘，補充過度消耗和流失的微量營養素，可以服用一些復合維生素B、維生素B12及維生素C。

　　還可以在業余時間安排喜愛的運動的項目，轉移興趣點，另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。

　　多運動對付焦慮情緒

　　根據心理醫生的臨床經驗，奧運會、世界杯、歐洲杯等重大體育賽事結束后，過分投入的體育愛好者通常會出現以下癥狀：生物鐘的紊亂導致食欲下降、肝胃不適、口苦上火;焦慮、坐立不安、情緒容易激動等等。

　　如何安然度過這段心理低潮期?心理學專家建議，上班族平時可以多發展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。同時，要撥正生物鐘，補充過度消耗和流失的微量營養素，可以服用一些復合維生素B、維生素B12及維生素C。還可以在業余時間安排喜愛的運動項目，轉移興趣點，另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。

　　將興奮延續到工作中

　　有心理專家指出，北京奧運會是世界盛事，也是我們中國人第一次舉辦的奧林匹克盛會，因此全國人民感到興奮。在奧運會結束后這種興奮感還會延續一段時間，但隨著時間的推移，這種興奮會慢慢減輕。他認為，適當的興奮感會令人工作更加有干勁，上班一族應該控制調節這種興奮感，將它延續轉化到日常工作中，盡快調節工作狀態，把這股奧運余熱轉化為日常工作的動力。

　　總結：每逢節假日，徹夜的狂歡，無盡的美食，似乎已經成了一個定局，必須要做的事情，不管是七天的長假，還是一天的小假，都阻擋不了人們對慶祝活動的熱愛。不過小編再次勸勸大家，如果只有一天的假期，還是小小的慶祝就行了，要是因為一個慶祝而耽誤了上班，那可就得不償失了哦~