元旦的假期就這么沒了，還沒在嘴里咂么出味道，又要過來上班了。12月31號的迎新年的徹夜狂歡的熬夜的疲憊還沒有完全的緩過來，依舊處在睡眼惺忪的狀態，居然就要開始上班了，不禁讓人覺得很郁悶。那么，上班后心情不好怎么辦?身體不適怎么辦?一起跟著小編來看看吧~

　　產生這些問題的原因有以下幾種：

　　一是平時工作太忙，對假期期望太高，想趁機好好休息或玩，但結果往往不如期待中那樣好，心里就會感到郁悶;

　　二是一到放假突然過度放松，使放假前后十分不協調，心理上容易產生落差。

　　三是有人把假期安排得太滿，幾天下來身心俱疲，也容易煩躁、不愿上班。

　　四是有些人節日期間生活沒有規律，睡眠時間過長或熬夜，使生物鐘紊亂，上班沒有精神。

　　遭遇表情暴力不妨微笑應對

　　節后的消極情緒和表情很容易傳染給他人。每次節假日過后，門診中不少人抱怨，自己不愿意去上班，因為同一辦公室的同事一臉苦悶，害得自己也很郁悶。其實這種表情暴力在白領中很常見。一般情況下，性格太直，控制力差或情商不太高的員工，容易通過表情等身體語言傳遞負面信息，影響同事情緒。

　　節后如果遭遇表情暴力，可以化被動為主動，用笑臉感染他人。如看到同事不高興了，可以試著問候一下，適時的講個笑話，說點讓對方感興趣的事情，打破僵局。如果不行，那就試著理解別人的苦衷，告訴自己這些表情不是針對自己的，心情就會舒坦很多。

　　如果自己是容易出現節后表情暴力的人，應多學習情緒控制，盡量不把生活中的情緒帶到工作中。要多交良師益友，讓他們在自己出現情緒不穩時及時提醒自己。自我鼓勵也很重要，當發現自己出現表情暴力時，給自己一個有正面鼓勵意味的動作暗示，如握拳給自己加油或者做V字手勢，讓自己迅速進入積極狀態。

　　元旦后上班第一天 你患上“節后綜合癥”了嗎

　　元旦小長假轉眼即逝，又要開始工作了，你是否感覺情緒低落或焦躁;或是頭痛、失眠，對上班產生厭惡或恐懼感等。如果你出現以上癥狀，那很有可能是患上了“節后綜合癥”。

　　廣州仁愛醫院內科副主任醫師文秀芝介紹，元旦后的幾天，是“節后綜合癥”的高發期，何謂“節后綜合癥”?就是人們在大假之后的各種生理表現。比如，在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。