有些公司午休時間很長，所以很多上班族們在吃完飯之后都會選擇午休，可是趴在辦工桌上午休著實讓人感覺不舒服。那么辦公室午睡如何才能睡的安穩(wěn)呢?今天小編就帶你了解一下辦公室午睡的5個實用小妙招。

　　健康小常識

　　1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。

　　午飯之后好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也好不要吃得太油膩或者太飽。

　　2、辦公室里準備一個充氣的頸枕

　　午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、辦公室里準備一個薄毯子或者外套

　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

　　4、睡醒之后喝杯水

　　一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，好可以先喝一杯水，恢復一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態(tài)。

　　5、午睡的姿勢

　　應該頭高腳低，右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

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