4.多喝醋飲料

　　醋不僅是日常生活中的調(diào)味品，它大的作用還在于保護人體不受細菌侵擾。有關(guān)科研機構(gòu)實驗結(jié)果表明，堅持長期、適量食用醋及醋飲料，可預防高血壓、動脈粥樣硬化等中老年疾病。而中華民族也有著近2000年的吃醋歷史，民間熟知喝醋有益健康，能預防高血壓等疾病。李時珍在《本草綱目》中記述：“大抵醋治諸病腫積塊，心腹疼痛，痰水血病，殺魚肉菜及諸蟲毒氣，無非取其酸收之意，而又有散瘀、解毒之功。”據(jù)《中國食品報》刊載，日本名古屋大學的科學家通過實驗證實，食醋具有抑制血糖升高的作用，而《日本產(chǎn)業(yè)新聞》也報道了醋酸對高血壓的抑制作用，對預防心臟病、腦中風和肝病等都有一定效果。由于醋中含有多種氨基酸和有機酸，可降低體內(nèi)氧化脂質(zhì)水平，降低膽固醇，并且能溶解動物食品中的鈣質(zhì)，促進人體對鈣、磷的吸收，緩解疲勞，軟化和擴張血管，有效預防高血壓、高血脂癥、動脈粥樣硬化。所以，每天飲一杯醋或者醋飲料是預防疾病簡單、方便之選。

　　健康生活 ol如何遠離亞健康

　　警告1：缺乏運動鍛煉

　　調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

　　警告2：有病卻不求醫(yī)

　　調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

　　警告3：不吃早餐

　　隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

　　警告4：長期在空調(diào)環(huán)境中

　　在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中。“溫室人”的身體調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于年末吃喝開心與健康如何都兼得老有所了解了吧，那么在年末這個大家歡聚一堂的日子里，我開開心心的玩鬧，也要健健康康的玩鬧。小編希望本文的知識能夠在這個年底幫助你健康開心的過年底。