太極拳是武術的一種，所以太極拳不但有強身健體的作用，而且還可以提高近戰搏擊能力，那么你知道怎么練習可以提高太極拳的搏擊能力么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　中華武學內在力量的根本就是從動物運動機制中提煉出的抻筋拔骨的訓練方法;恢復先天本能狀態的訓練手段是緊不是松。這種觀點頗具見地：是符合拳術實踐和運動技術形成規律的，太極拳的技擊功夫(特別是功力)訓練也不例外，下面就談談這方面的體會和訓練方法，以拋磚引玉。

　　拳訣講：“運動如面煉鋼，無堅不摧”，“蓄勁如開弓，發勁如放箭”，歸根結蒂就是松緊運動。自然界中兇猛的動物一般外觀上看都很松軟，但捕食時則極為靈敏，快捷有力;貓、狗等動物身體的任何一個部位，一經觸擊其身體必定抖動，接觸點同時產生彈性繃力;有人也說拳家王薌齋先生身體放松時“雙臂竟可拉出一尺的“量”，脊柱上下抻拉也有半尺的“量”，但動起來卻能做到一觸即發。周身元處不彈簧。武術家們高超的內功素養“見之似好婦，奪之似猛虎”，無不表現為拳術松緊運動的變化一—極柔軟、極堅剛。

　　一、抻筋拔骨增內功 意力結合挖潛能

　　1、身肢放長，形松意緊

　　拳架動作熟練后，不但動作要放慢，而且要有意識使肌肉整體放長。肌肉纖維變細、變長，增加初長度，從而使肌肉富于彈性，同時又要使各部位關節拔開、放松，盡量能做到立體旋轉、靈活至極。松則如一張紙、一件褂衣。使多么大的巨力擊來時，都會通通(緩沖)卸得一千二凈，這就是真正的形松;意緊就是隨時著意全身，有身臨實戰搏擊之其境，使身體任何—個部位都有一彈即發之勢。

　　2、處處著意，進入角色

　　調架不但要走低架、慢架(—次三、四十分鐘)，而且—開始便進入角色狀態，即站好預備勢后，便著意上下、前后、左右、四面八方，均有外力來攻擊身體的任何—個部位，而已身的任何一個部位都要隨時作出反應，與外力抗爭，真乃“依著何處何處擊”也。頭有上頂之意，腳有下蹬之勁(五趾抓地，蹬地擰旋)，兩手有前推(刺、抓)之意，后背有后靠崩撞之勁。兩臂既有往外橫打之撐勁，亦有朝內夾擊含抱之意。兩手既有往前之推擲拋摔勁，亦有回捋牽引采帶之意。膝尖有前頂勁，膝彎有夾物意，腿上有蹬勁，臀下有坐意，胯有外撐勁，胯彎有夾物意。拳訣云：“蹬之于足，行之于腿，活潑于腰。靈通于背，神貫于頂，流行于氣，運之于掌，通之子指，斂之于髓，達之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸于腹，渾噩于身，發之于毛”， “筋骨要松，皮毛要攻”正是這層意思。

　　3、抻筋拔骨，貫勁增力

　　陳鑫說;“心勁一發，而周身之筋脈骨節無不隨之”。在意識的指導下，用意使關節、韌帶、骨縫開拔，

　　要有用力外撐的澎脹感，手臂似有沉重感，指尖似有脹麻欲抓感，使身體內部產生抗爭，促使各肌肉群協同工作，形成慢拉架子硬開弓之勢， —方面由丹田處向四周稍節徐徐貫勁，一方面在沉靜的基礎上，有意使身體內部上下、前后、左右各處產生對拉拔長和螺旋滾轉的內力，有效地促使身體各部位協調的配合，由于矛盾抗爭而達到力出統—，氣力充沛，生動和諧，整體機動靈活。又由于這種意識指揮下的內力在體內各關節肌肉中不停的如鏈條式的滾轉纏繞時上時下、時左時右，以及螺旋運動的勁力變化，使得身體各部位動作準確合拍，變化無窮，既訓練了柔而不軟(懈)、剛而不僵(生硬)的勁力素質，又有效的聚蓄了內勁能量。