進入的超市購買食用油時，我們都會被五花八門的食用油感覺無從下手，食用油哪種好成為我們心中的疑惑，下面小編推薦三種適宜炒菜的食用油，我們一起來看看吧!

　　棉籽油

　　用法：炒菜，燉菜。

　　棉籽油是以棉籽制浸的油，可用于烹調食用，亦可用于工業生產作原料。

　　棉籽油中含有大量的必需脂肪酸，其中亞油酸的含量高，可達44.0-55.0%，亞油酸能抑制人體血液中的膽固醇，有利于保護人體健康。此外，棉籽油中還含有21.6%-24.8%的棕櫚酸、1.9-2.4%的硬脂酸，18%-30.7%的油酸，0-0.1%的花生酸，人體對棉油的消化吸收率為98%。

　　大豆油

　　用法：炒菜，炸食

　　大豆油取自大豆種子，大豆油是世界上產量多的油脂。

　　大豆毛油的顏色因大豆種皮及大豆的品種不同而異。一般為淡黃、略綠、深褐色等。精煉過的大豆油為淡黃色。

　　大豆油中含有大量的亞油酸。亞油酸是人體必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。幼兒缺乏亞油酸，皮膚變得干燥，鱗屑增厚，發育生長遲緩;老年人缺乏亞油酸，會引起白內障及 心腦血管病變。

　　大豆毛油有腥味，精煉后可去除，但儲藏過程中有回味傾向。豆腥味由于含亞麻酸、異亞油酸所引起，用選擇氫化的方法將亞麻酸含量降至小，同時避免異亞油酸的生成，則可基 本消除大豆油的”回味”現象。

　　菜籽油

　　用法：炒菜，炸食

　　菜籽油是以油菜籽經過制浸而成的油，又稱“菜油”， 是中國食用油品種之一。

　　菜籽油呈深黃略帶綠色，具有令人不愉快的氣味和辣味.一般需經脫膠、脫酸、脫色、脫臭等處理方可食用。菜籽油的粘度大，皂化值在半干性油中為小、芥酸含量高，以此可以來鑒別菜籽油。

　　菜籽油具有一定的經濟價值，作為食用油，它的消化利用率可達99%。除此之外，工業上還可以作為潤滑油、卒火用油、金屬防腐劑以及輕化工業的重要原料。