睡眠不足會降低免疫力增加耗能

　　美國研究人員近發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使身體消耗額外多的能量。熬上一個通宵，即使什么事也不做，單單保持清醒本身就要消耗相當于一杯牛奶或兩片面包的能量。

　　睡眠不足會增加身體耗能

　　雖然缺少睡眠額外消耗的能量看上去不多，但人的身體可能利用睡眠時節(jié)約的能量來支持其他一些重要生理過程，比如鞏固學習及記憶能力、加強免疫功能、生成和釋放激素等。睡眠不足導致的能量損失，可能會使這些生理過程能量供應不足，對健康產(chǎn)生不利影響。

　　睡眠不足會導致認知障礙和肥胖

　　研究人員警告說，不要試圖以不睡覺來消耗能量進而達到減肥的目的，因為實驗還顯示，在缺少睡眠補覺時，身體反而會通過減少能耗來“找補”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足會導致認知功能障礙及肥胖。

　　正常睡眠周期與身體的能量利用有關(guān)

　　科羅拉多大學睡眠與生物鐘實驗室主任肯尼思·賴特及其研究團隊以7名年輕志愿者為研究對象，讓他們居住在密閉的房間里，全程躺在床上休息，吃同樣的飲食。第一天，受試者們睡足8小時，第二天與第三天連續(xù)40個小時不睡覺，然后再睡8小時。

　　研究人員通過監(jiān)測受試者的腦波、測定他們吸進氧氣和呼出二氧化碳的數(shù)量，來計算其身體能耗。結(jié)果顯示，如果24小時不睡覺，受試者比正常睡覺度過一天時多消耗7%的能量。而隨后補覺時，身體消耗的能量比正常睡覺要少。

　　這項實驗表明，正常睡眠周期與身體對能量的利用有關(guān)。研究結(jié)果發(fā)表在新一期《生理學雜志》上。

　　睡眠低于5個小時，人體免疫力將下降50%!因為身體免疫調(diào)節(jié)大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵御感染。當睡眠不足時，白血球——肌體的免疫細胞沒有足夠的時間和活力發(fā)揮功效。如果經(jīng)常每晚睡眠低于5小時，身體對病菌的抵抗能力會下降50%!就是說你有雙倍的機會被身邊帶菌環(huán)境感染。所以一定要保證充足的睡眠。

　　總結(jié)：睡覺醒后，疲勞消失，頭腦清晰，精力充沛，這樣的睡眠無論時間長短，睡眠的質(zhì)量都是高的。今天小編為您介紹的這些睡眠小知識，希望能幫您有個充足的好睡眠哦。