還有不到一個月就要迎來中國的傳統佳節——春節，所以現在很多單位都在忙碌，因此很多人患上了“年底綜合征”。主要表現是緊張環境導致失眠體重下降，那么，我們自己如何緩解失眠呢?請看看下面的文章介紹吧。

　　“年底綜合征”來襲

　　35歲的高天(化名)是一家大型國有企業的辦公室主任，每到年底他都格外忙碌。“每年這個時候我都會失眠、心慌等，可今年情況格外嚴重。

　　高天說，在過去的半個月里他每天睡眠時間不超過3小時，吃飯也沒有胃口，體重更是直線下降，半個月降了5公斤多。前天，他找到心理咨詢師尋求幫助。

　　資深心理咨詢師李開告訴他，這是“年底綜合征”的一種表現，除了他這樣的文職人員外，企業的業務員和老板都有這樣的狀況。要擺脫這樣的狀態關鍵是要調整心態、適應壓力，找到合適的辦法來解決問題。

　　每天睡眠不超過3小時

　　據高天介紹，他在辦公室主任這個崗位上，工作已經有4年時間了。每到年底的時候，他都要寫工作總結，要寫領導發言材料，還要準備單位的年貨。

　　“每年這個時候我都盼望自己能分身有術，恨不得一天有48個小時。”高天說，“每年年底他都要加班，雖然過得很辛苦，但因為時間不長他都是熬過去了。

　　今年陽歷新年和陰歷新年挨得近，很多工作集中在一起了。加上我們剛從外面調過來一個新的領導，我覺得很多工作一下子壓過來，讓我都喘不過氣來。”

　　專家建議：高天以前每年年底都有這樣的工作壓力，而且也都順利渡過了，說明他還是有抗壓的能力的。今年之所以感覺堅持不下去了，可能跟新來領導要求高有關系。但他應該尋找自己的優勢資源，努力分析領導的要求，好能夠跟領導進行深入的溝通，然后再去尋求同事的幫助。同時可以把這些不開心的事情告訴親人，尋找他們的精神支持。

　　一天內和同事吵架3次

　　25歲的銷售人員小陳近非常郁悶，他告訴心理咨詢師：“年底到了，領導要求把該收的賬都要收回來，可是那些客戶總是以服務內容有問題推脫，我找技術部的同事去幫助客戶解決問題，他們又說很忙沒時間，一來二去我就急了，和他們吵了起來，前天更是一天內和他們吵了三次。”小陳說，他到這個公司也有兩年時間了，平時和同事們的關系也還不錯，現在為了工作弄得大家都不愉快，他也覺得很痛苦，出現了焦慮和頭疼等不舒服的癥狀。　

　　專家建議：小陳的問題屬于“年底綜合征”中一種非常普遍的現象，其實就是工作壓力過大的表現。很多營銷人員都會遇到這樣的事情。建議小陳應該加強與客戶的溝通，讓客戶能夠理解他的處境，同時向一些老的銷售人員請教，學會處理這個問題，針對技術部門的同事他應該盡量溝通，實在不行可以與技術部門的領導溝通。另外也要擺正好自己的心態，盡量調整好自己的心情再去和同事溝通。

　　小老板連續3天沒睡著

　　“我辛辛苦苦培養了他三年時間，花在他身上的錢都有10多萬元了，可是現在他說走就走了，氣得我三天都睡不著。”前天上午，一個小企業的李姓老板找李開訴說他的郁悶心情。據他介紹，兩天前公司里有兩個銷售骨干突然提出辭職，其中一個還是他精心培養的銷售經理。“一個是說要到大城市去發展，一個是因為女朋友在外地要去相聚。他們兩個一走我公司的主要銷售網絡就完蛋了。”

　　專家建議：中小企業的老板經常會遇到諸如此類的人才流動問題，一旦遇到自己精心培養的人才離開企業，往往就會非常痛苦，因為一個優秀銷售人才的培養非常不容易，而對一個小企業來說更是意義重大。但人才的流動也是無法阻攔的，建議李老板好平時就能夠多與銷售骨干進行溝通，防患于未然，以老帶新，通過事業留人、感情留人和薪水留人等多種方式來穩定自己的團隊。