秋冬季節(jié)，身體容易干燥，常出現(xiàn)皮膚干燥皮膚起皮的現(xiàn)象。那冬季我們皮膚干燥該怎么辦呢?什么才能有效預(yù)防和保護(hù)我們的皮膚呢?下面，小編帶你看看怎么吃粗糧讓你擁有白里透紅的肌膚，揭秘皮膚干燥的幾大原因，讓你有效的預(yù)防及保護(hù)肌膚。

　　皮膚粗糙怎么辦

　　五谷養(yǎng)生粥，補(bǔ)血益氣

　　血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)臟腑組織起著重要作用。氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)，可以溫養(yǎng)機(jī)體和抵御外邪的入侵，參與臟腑功能的新陳代謝。血為氣之母，所以血虛常常伴隨氣虛，從而出現(xiàn)氣血兩虧。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血兩虧是指血量不足、血質(zhì)失常、血液功能失常等病理現(xiàn)象。引起氣血兩虧的病因有脾胃虛弱、失血過(guò)多、腎氣虧虛、勞作過(guò)度、飲食不足等。

　　一旦氣血兩虧，就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃無(wú)華、頭暈?zāi)垦！⒍Q、疲倦乏力、懶言、精神委靡、氣短、失眠健忘、脫發(fā)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦脆裂、指甲干裂枯萎、肢萎體軟、消瘦等癥狀。

　　中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補(bǔ)其母和陽(yáng)生陰長(zhǎng)的道理，在治療氣血兩虧時(shí)，要補(bǔ)心兼補(bǔ)肝，補(bǔ)肝兼滋腎。主要原則為健脾和胃、補(bǔ)腎生血、益氣生血、解毒生血、祛淤生血。

　　一般來(lái)說(shuō)，氣血兩虧者，不適合大補(bǔ)氣血，但可以吃些補(bǔ)血的食物和水果，或者喝一些補(bǔ)中益氣的粥。五谷為養(yǎng)的飲食養(yǎng)生文化，融入了我們的生活，于是，有了五谷養(yǎng)生粥。

　　五谷養(yǎng)生粥

　　材料：粳米100克，蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁、脫皮綠豆各1大匙，紅棗10顆，桂圓10顆。

　　做法：把粳米和紅棗洗凈待用，桂圓去殼，蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁、脫皮綠豆用水洗干凈并泡入水中，大約2個(gè)小時(shí)后，把所有原料一起放入高壓鍋中，加入1500毫升的水，蓋上蓋壓閥，大火噴氣后關(guān)火，等氣全部泄光后，再開(kāi)火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。如果喜歡吃甜食的，還可以加入一些紅糖，補(bǔ)血益氣的效果會(huì)更佳。