太極拳是內(nèi)外兼修的功夫，太極拳練習(xí)也不是一朝一夕的事情，太極的技擊作用也不是一朝一夕能夠體會的，那么你知道怎樣練出太極的技擊能力么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　武術(shù)和其他任何一項體育運動一樣，它們共同的特點是通過肢體的運動來達到娛樂、健身的目的，使人能增強體質(zhì)，延年益壽。太極拳更能體現(xiàn)這一特點。生命在于運動，而各種體育活動都能給你帶來青春的活力，使您除了健身以外，還能得到一種精神滿足。由于運動內(nèi)容的不同，每一種運動都有不同的學(xué)習(xí)方法。

　　就拿太極拳和運動體操來講，運動體操本身包含的內(nèi)容就是娛樂、健身，當你在練習(xí)時，只要把這個含義表現(xiàn)出來，進行肢體運動就可以了，但是太極拳的動作，除了這兩點內(nèi)容之外，還有一個重要的技擊含義，由于有了這個含義，使它和健身操就有了很大的區(qū)別。在學(xué)習(xí)太極拳的每個招勢的時候，從意識上要有攻防的概念，而且它是武術(shù)的范疇，既然是武術(shù)拳法，那就不能和健身操一樣，一定要在技法上下功夫，來完成太極拳的學(xué)習(xí)，不要認為太極拳就那樣一學(xué)就會，那么你將會練成太極操。所以要想學(xué)好太極拳，就必須遵循太極拳的要領(lǐng)，規(guī)范化學(xué)習(xí)，使得自己悟出其中的奧妙。我們怎樣來掌握要領(lǐng)和規(guī)范化呢，從以下步驟中進行學(xué)習(xí)鍛煉。

　　(一)初級階段的學(xué)習(xí)

　　首先要把基本要領(lǐng)，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基礎(chǔ)上還要加強基本功的訓(xùn)練，如站樁，踢腿、壓腿，控腿等。能夠做到姿勢正確、心靜體松、動作開展柔和，且能熟練套路就可以了，但要注意關(guān)鍵在于“松”，要整體放松，而不是軟。這一階段主要是：外型求正。

　　(二)中級階段的學(xué)習(xí)

　　當你能熟練套路又能全身放松，架型也拉開了，這時，再學(xué)習(xí)掌握每一個動作的變化規(guī)律和轉(zhuǎn)換時的過渡，尤其要把握前一個動作和下一個動作相連接時的過渡，在過渡中要注意每個動作的連貫協(xié)調(diào)，上下相隨，虛實分明，由初級階段的松，逐漸使動作柔和自然，從而達到由松入柔。這一階段主要是：內(nèi)意求勁。

　　(三)高級階段的學(xué)習(xí)

　　通過由初級到中級階段的長期學(xué)習(xí)，就需要重點掌握內(nèi)外相合，聯(lián)系意念和勁力的運用，使自己的動作飽滿，勁力完整，后達到意到、氣到，力到，動作輕靈沉著，周身上下協(xié)調(diào)一致，運用自如，隨心而動，得心應(yīng)手，由柔積剛，剛?cè)嵯酀?。這一階段是：內(nèi)外求合。