心跳伴隨著我們的一生，如果心臟停止跳動了，說明我們的生命已經結束了!所以心跳與健康有著密切的關系，那么心跳與健康的關系在哪里呢?本期專家胡大一就來到貴州衛視養生視頻要為我們說說這兩者存在哪些聯系，大家可以去學習一下!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　胡大一

　　胡大一(隨母姓)，男，河南內黃縣宋村鄉北溝村人，主任醫師、教授、博士生導師，北京突出貢獻專家,享受國務院政府專家津貼。心血管病專家、醫學教育家。現任同濟大學醫學院院長,首都醫科大學心血管疾病研究所所長，北京大學人民醫院心研所所長、心內科主任，北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任，中華醫學會心血管病分會主任委員，中華醫學會北京心血管病分會主任委員，中國醫師協會循證醫學專業委員會主任委員，中國生物醫學工程學會心臟起搏與電生理分會主任委員，及國內外重要學術團體委員，并擔任《中國醫藥導刊》主編，《中華心律失常學雜志》、《中國介入雜志》等多種國內外雜志副主編、編委。

　　心跳和健康

　　心跳異常 后果很嚴重

　　心率過快，危害健康，縮短壽命，主要源自于增加心血管疾病的發病率和死亡率。因為心率是反映交感神經興奮性的一個窗口，而交感神經興奮增強是包括高血壓在內的許多心血管疾病發生、發展的重要機制之一。

　　尤其是高血壓患者，若經常心率加快，可使血管內血流加速、壓力增高，引起血管內膜損傷，在損傷處可出現脂質沉著，形成粥樣斑塊(即動脈粥樣硬化)。因為心率加快、心臟收縮力加強，容易引起心臟左室肥厚，而左室肥厚的高血壓病人猝死率明顯增加。因此，專家建議，高血壓患者的心率好不要超過80次/分鐘，有心絞痛的病患，晨起心跳次數應控制在55～60次/分鐘。

　　房顫腦卒中風險增3～5倍

　　除了心率過快外，心房纖顫(簡稱房顫)也是與高血壓相關、危害嚴重的心跳異常，房顫患者發生腦卒中的風險是無房顫者的3～5倍。

　　如果人的心跳會時快時慢、跳跳停停，稱之為“心律失常”，房顫就是常見的一種心律失常。陳魯原介紹，房顫的表現是心跳絕對不整齊，并常伴有心跳過快。規律的心跳是由心臟竇房結支配的，而發生房顫時，改由心房肌導致跳動了，因此無規律、心臟泵血不佳，由于血流緩慢，血液滯積，血液容易凝集成為血栓粘在心房壁上，脫落后堵塞血管，引起心臟病發作或腦卒中。

　　房顫發生與年齡增長、臟器機能有關。一般無心臟病的成年人房顫發生率為0.5%，60歲增至2%～4%， 60～79歲增至4%～8%，80歲以上發生率增至8%～10%。

　　特別要關注的是，高血壓與房顫經常相伴，100例房顫中，9～22例有高血壓;100例高血壓中，4～6例出現房顫，其余是并存，無法分清發生的次序先后。高血壓情況下，人體血管外周阻力增高，心臟需要加大力來泵血，用力收縮，久而久之造成心肌肥厚，心臟巨大。心房擴大后，容易出現心房肌收縮，產生房顫。

　　心跳有總數 “心動”過快會短壽

　　心跳，是醫學名詞“心率”的俗稱。自然界里，有一條很有意思的規律，心率快的動物壽命短：老鼠每分鐘心率300～500次，壽命只有1～2年;烏龜每分鐘只有心率6～10次，正常可活上百年甚至數百年。事實上，除了特別的冬眠動物外，如大象、長頸鹿、熊貓等，大部分動物的心率都快過人類，而人類屬于自然界里心率偏慢的，同時也是較長壽的。

　　為什么心跳慢的動物會長壽?廣東省人民醫院心內科主任醫師、高血壓研究室主任陳魯原教授認為，簡單地說，心臟不是永動機，它跳動的次數有總數限制，比如人類，一般來說，正常成年人95%以上心率為60～100次/分鐘，但其中大多數人每分鐘的心跳次數為七八十次，一生中心臟大約要跳25億至30億次。心率過快，等于迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。

　　健康人正常情況下，心跳是勻速的，睡覺時會減慢至50～60次/分鐘，吃飯或運動時加快，陳魯原介紹，一般人跑完400米，心跳加快至80～120次/分鐘，感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳，突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況，心跳到要從嗓子眼蹦出來，脈搏都數不過來，這是正常的。如果快步走一下，心跳就超過100次/分鐘，那才是不正常。

　　運動員或體格特別健康者，心率、脈搏會強而有力，安靜時心率僅為50～60次/分鐘，短跑運動員跑完400米，可能心率也僅加快至100次/分鐘。

　　“并不是心率越低越好，竇性心動過緩會要命。”專家介紹，如果心率及脈搏少于50次，多數是病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。原理是心跳過慢，心房供血不足，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，室運動過速，反而造成回不了血，就會出現猝死，嚴重者可能死于睡夢中。運動、日常活動后心跳也無法回到70~80次/分鐘的人，要特別注意。

　　專家支招：控心率藥物+適度運動雙管齊下

　　如果要進行心率控制，首先應注意減輕工作壓力及精神壓力，要減肥、多運動、低鹽飲食、戒煙、忌酒等，同時還需選擇合適的控心率藥物。

　　需要提醒的是，有高血壓、高血脂、高血糖的病人，一定要注意運動適度，一般運動后心跳達至100～120次/分鐘是正常的，超過或接近140次/分鐘，甚至在運動結束后5分鐘還不能恢復至小于100次/分鐘的心率，就是竇性運動過速，非常危險。

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　　心跳過快怎么辦

　　1、屏氣法。讓病人深吸一口氣后屏住氣，再用力呼氣。另一種方法是，讓病人深呼一口氣后，屏住氣，再用力吸氣，應用這兩種方法，有時可使過快的心跳減慢。

　　2、誘發嘔吐。用壓舌板或手指刺激咽喉，誘發嘔吐，通過興奮迷走神經，可反射性地引起心跳減慢。

　　3、壓迫頸動脈竇。在頸部大約與甲狀軟骨上緣同一水平們得搏動明顯的部位，以第2、3、4三個手指向頸椎壓迫，好以按摩為主，每次時間不超過5-10秒鐘。如果沒有效果，隔幾秒鐘再按摩，但在按壓時不可以兩側同時按壓，因為有使心跳突然停止的危險。一旦發現心跳減慢，應立即停止按壓。

　　4、壓迫眼球。由家里人以手指壓迫一側或兩側眼球約10秒鐘，等到心跳有暫時停止現象時，慢慢減壓。在壓迫眼球時用力不要太大。有青光眼或高度近視的人不能用這種方法，因有引起眼內壓力增高或發生“視網膜”剝離的危險