6.服用維生素 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　7.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛 專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8.少食含咖啡因的食物 少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　9.不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　10.保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　11.泡礦物澡 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

　　12.作運動 尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　13.練習瑜伽操 練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　14.服用止痛藥 當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。

　　專家提醒：要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然后再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應該及時去看醫生。

　　痛經吃什么好

　　山楂益母煮雞蛋

　　取益母草40克、山楂25克、紅花10克、雞蛋2個、紅糖適量。除紅糖外，全部放入鍋中，加水適量同煮，將兩個雞蛋煮熟后，將雞蛋及藥渣撈出留汁，將雞蛋撥殼后，與紅糖一起放入藥汁中，再煮8-10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。有活血化瘀、調經止痛之功效。這個偏方適合氣滯血瘀，經血運行不暢而引起痛經者、月經量少，經行不暢，經包紫暗有塊。

　　姜桂艾葉雞蛋方

　　老姜25克、桂技12克、艾味12克、雞蛋2個、紅糖適量。用料除紅糖外，全部放入鍋中，加入適量的水和雞蛋一起煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝去殼后，與紅糖一起放入藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次，適宜于經期冒雨、受寒、貪食生冷、寒凝胞宮，經血運行不暢而引起痛經者，有溫經散寒、暖宮止痛之功效。