失眠怎么調(diào)理

　　1、保健療法

　　每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2、飲食療法

　　取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3、藥粥療法

　　取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　4、填臍療法

　　取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

　　5、敷足療法

　　取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　失眠日常生活應(yīng)如何調(diào)理

　　1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對身體好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

　　2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

　　3、失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

　　4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥屵@個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

　　5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠助眠了吧!還有小編為大家推薦的一些治療失眠的方法，如果你正在遭受著失眠的困擾，就一定要試試這些方法哦!