減肥與控制飲食有著密切的關系，許多女性也把節食減肥當作首選的減肥方法。然而，并不是節食就可以把體重降下來，只有遵守節食瘦身的10個要求，才能成功瘦下來。
1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準
用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。
2、正餐之外不要加餐
不到吃飯時間，即使餓得再難受，多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。
3、不要每日少吃一餐
少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。
4、不要回避面食或者谷類食物
谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。
5、不要只吃精糧不吃淀粉類食品
吃精致食品饑餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。淀粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中，曾經將那些能夠促進脂肪積存的的淀粉除掉。
