大家都了解冬季是很多中老年人心血管疾病的高發季節，都是致死率高的時期，那么冬季我們該如何養心呢?養心吃什么好呢?廣東健康來了為了幫助大家尋找解決方法，特別的請來了專家吳偉，希望他能夠幫助廣大心血管病人早日康復，安然度過冬季!
該視頻主要文字介紹：
一、有樂而忘憂的人生觀，知足常樂心態是好的養心。
養心護心的方法很多，從年輕時開始養成良好的生活習慣，拒煙酒毒品，適當運動，太極拳啊床上八段錦的運動都對心臟有益。
多吃降脂的食物如新鮮瓜果蔬菜，木耳菌子豆制品類。要吃少鹽少糖少高脂肪食物，多喝普洱茶，豆漿，酸奶，骨頭菌子湯，少量紅酒。年齡偏大的人避免劇烈運動，食物清淡為宜，總之讓血脂指標保持在正常范圍類，避免高血壓糖尿病冠心病發生就能保護好心腦腎臟器官，也就起到養心護心的作用。
二、藥物調理：
悸元膏
含鹿心血、靈芝、紅景天、雪蓮、紅參、蜂王漿、黃芪、西洋參、越橘百合、生地、天冬、麥冬、阿膠等
主治心悸頭暈，心慌氣短，強心復脈，化瘀生新，心律不齊、心肌缺血、心衰、心肌炎、風濕性心臟病、胸悶胸痛、高血壓、高血脂等的日常保健與恢復
每天兩次，每次約5g，用溫開水服下。
三、食物推薦：
高鉀和高鎂食物有利于減少心律失常
微量元素鉀和鎂可以保護心肌細胞，如果鉀、鎂供應不足，會發生心律不齊、心動過速、情緒不安等。當出現這類癥狀時，尤其要注意補充含鉀和鎂較多的食物，如豆類、谷類、花生、海帶、紫菜、木耳、菠菜、番茄、香蕉、瘦牛肉、魚等。
預防動脈硬化早補鈣。多發生于中老年人的動脈粥樣硬化性心臟病，與中年缺鈣有關。含鈣較多的食物有奶制品、豆類、芝麻等。
鉻、錳、碘不可少
這是易被忽視的三種微量元素。食物中谷類、豆類、堅果仁、茶葉等含鉻、錳較多;紫菜和海帶含碘豐富。
維生素E、C是強壯心臟的“雙保險”
這類食物應側重從含有維生素C、維生素B等新鮮蔬菜和水果等獲得。另外，還可以從芝麻.芝麻油、核桃等食物中獲得維生素E。
本期嘉賓介紹
吳偉
吳偉，教授、博士生導師。中醫內科學心血管專業。醫學、哲學雙碩士學歷?，F任廣州中醫藥大學第一附屬醫院大內科主任兼心血管內科主任，第一臨床醫學院內科教研室主任、黨支部書記。國家教育部重點學科中醫內科學心血管學術帶頭人，國家中醫藥管理局重點?？菩难軐W術帶頭人。中華中醫藥學會心病專業委員會常委;廣東省中醫藥學會理事;廣東省介入性心臟病學會理事;廣東省中醫藥學會心血管病專業委員會副主任委員;廣東省醫學會心血管專業委員會委員;廣東省醫師協會介入醫師工作委員會委員;中國體外反搏學會委員;廣東省中醫藥學會虛證與老年病委員會常委;廣東省中醫藥學會疑難病委員會常委。從事中西醫結合心血管病防治研究以及中醫內科學醫、教、研工作24年。在冠心病研究方面，側重研究動脈粥樣硬化的發病機制及中西醫結合干預作用。通過實驗和臨床研究，提出冠心病的病機除了血瘀、痰濁、氣滯、氣陰虛或氣陽虛外，還存在熱邪或熱毒痹阻心脈的方面，尤其表現在急性冠脈綜合征。認為熱毒痹阻心脈，熱壅血瘀是冠心病的基本病機之一，進而在治法上，較早提出使用清熱活血法治療急性冠脈綜合征的臨床思路。在高血壓研究方面，認為高血壓中老年人多發，腎虛是根本原因，側重開展補腎法治療原發性高血壓的研究。
主持教育部遠程網絡教學子課題1項，主持廳局級課題2項。全國高等中醫院校對外教材《中醫內科學》(中英文雙語版)副主編?！吨形麽t結合內科學》副主編。在省級以上刊物公開發表學術論文65篇，出版論著10本，其中副主編4本，編委1本，參編4本。1995年2月被國家中醫藥管理局評為"全國優秀中醫病案作者"。1995年第一臨床醫學院臨床教學觀摩第一名。1997年被醫院遴選為優秀中青年學術骨干。1998年參加第一臨床醫學院課堂教學比賽榮獲第二名。1998年響應廣東省委號召赴湖北長江流域抗洪救災，被國家衛生部授予“全國衛生系統抗洪搶險，救災防病先進個人”的光榮稱號。1999年被評為廣州中醫藥大學“十大杰出青年教職工”。2000年被大學評為“學科建設先進個人”。2002年8月被醫院確定為“中醫優秀臨床人才”。2006年被廣東省中醫局遴選為“廣東省名醫”培養對象。2006年被醫院評為“優秀共產黨員”。2007年被大學評為“十五”期間“學科建設先進個人”。“邪毒內侵致冠心病的機制及清熱解毒法的干預研究”獲2006年大學科技進步二等獎。
冬季養心吃什么
1. 沙丁魚
盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。
2. 燕麥
燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，并能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。
3. 鮐魚
我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。
4. 核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處?？赡苡腥苏J為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。
5. 豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。
6. 李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，并且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。
7. 菜豆/鷹嘴豆
像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養的選擇，并且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素E等成分，對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。
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