健康小常識(shí) 6類人易感冒

　　1、愛賴床

　　缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。專家提醒，若睡眠過多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、過度節(jié)食

　　脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。

　　3、不曬太陽

　　維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

　　秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D。

　　4、老便秘

　　經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。

　　因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

　　5、朋友少

　　人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

　　6、不運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。

　　運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是健康養(yǎng)生的一部分，我們還要從飲食方面調(diào)節(jié)，冬季有什么比較適合的粥品呢？大家來看一下。