用法用量
沖擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)各服用1次，其余2次隨意，但應(yīng)與其它各次服用間隔4小時(shí)以上。
維持期：服用6周，每次5克，每天1次，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前半小時(shí)或運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)沖飲，6周“維持期”后，停用2—3周，再重復(fù)以上“沖擊期”和“維持期”的使用方法。
建議：與健身飲一同服用，同時(shí)適當(dāng)增加飲水量，以促進(jìn)肌酸的吸收和利用。
適用人群 健身、健美、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者
成分分析
肌酸：人體內(nèi)的肌酸主要在肝、腎中合成，通過(guò)血液循環(huán)運(yùn)輸至肌肉中，再通過(guò)肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸，以貯存能量。人體中磷酸肌酸有120-140克，其中95%存在于骨骼肌中。
1、胸肌(俯臥撐)
準(zhǔn)備，現(xiàn)在地上標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，雙手支撐點(diǎn)同肩膀。身體直上直下。如果一次性50個(gè)以內(nèi)，記錄自己極限個(gè)數(shù)。然后數(shù)目對(duì)半
比如你極限是30個(gè)，一半就是15個(gè)，然后一組就做15個(gè)，然后間隔5分鐘做第二組15個(gè)，然后再做第三組，如果連做三組沒(méi)什么說(shuō)明你耐力牛B，縮短間隔時(shí)間，如果只做到第二組或者第三組記錄下今天堅(jiān)持到第幾個(gè)，比如我今天堅(jiān)持到第二組第12個(gè)，記錄在日歷上，每天進(jìn)步一點(diǎn)慢慢超越。
半年，你胸肌輪廓可以看得出的改善
2、腰腹肌
平躺，將腳直伸高和身體成45度角，然后堅(jiān)持。時(shí)間越長(zhǎng)越好，然后休息2分鐘來(lái)第二次，不斷重復(fù)到肚子有酸脹感。關(guān)鍵是堅(jiān)持
3、二頭肌，手臂肌肉
買兩瓶尖叫飲料等所有中間細(xì)長(zhǎng)兩頭粗的飲料，喝完，裝水，然后手貼身體，先放直，然后小臂彎起，這個(gè)動(dòng)作無(wú)數(shù)電影里有。然后一組極限個(gè)數(shù)，一天3組，間隔2分鐘。一個(gè)月后將水換成沙子
總結(jié)：在青春期是身體發(fā)育快的時(shí)候，也是身體塑形好的時(shí)候。肌肉男是很多男人都向往的，都希望自己成為有肌肉的人。上面小編給大家介紹的是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的保健品，大家可以看看，家里有孩子處于青春期的少年可以試試。
