冬季養(yǎng)生小常識 “健肺氣功”有效治感冒
冬天很容易感冒，尤其是那些平時支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意養(yǎng)肺。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習。養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強機體免疫功能，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。肺部鍛煉無疑是佳的選擇。 有一套“健肺氣功”頗值得推薦：晚餐1~2小時后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習半小時，對健肺很有幫助。
此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用“腹式呼吸法”來增加肺容量。
具體做法為：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂、盡量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸。深吸氣，再吐氣，反復做20~30次。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于冬季養(yǎng)生日常保健方法有所了解了吧，在冬季這個疾病高發(fā)的季節(jié)尤其要注意養(yǎng)生保健，那么在以后的日常生活中不妨不試試小編的建議，希望它能夠幫你健康快樂的度過這個冬季。
