腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，嚴重時令人坐立不安，極度威脅我們的身心健康。那么，我們在日常生活中要如何預防腰椎間盤突出的發生呢?治療腰椎間盤突出偏方都有哪些呢?請跟隨小編一起到下文來看看吧。
如何預防腰椎間盤突出
1、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
2、不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
3、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、運動前一定要做準備活動，把腰部及各處關節活動開，讓身體有個預熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。
5、控制體重，不要太胖，以免腰部負擔過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。
6、在平時鍛煉的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會起到保健腰部的作用，還容易導致椎間盤突出。
7、在提拿重物時，不要過度彎腰，好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
