壓力在一定范圍內時大多數人都是可以自我調節來緩解壓力的，但壓力超出控制范圍時我們就應該適當減壓了。職場的壓力是一個非常大的問題，人們都快被這些壓力壓得難以呼吸了，那么要怎么輕松減壓呢?其實可以從大腦開始循環漸進的一個減壓方法哦。

　　腦疲勞的產生，可來自身、心這兩個方面。從身的角度來看，有兩個原因：一是用腦過度，導致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢;二是社會競爭日趨激烈，知識經濟時代更強調既拼體力又拼腦力被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大而攝入不足，自然會導致腦疲勞。其實，大腦每天都在發出各種信號：“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?

　　大腦體力透支

　　1、開車無法集中精力，經常走神兒——請不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象!

　　2、經常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細胞已經不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無關!

　　3、多夢，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現混亂，無法安靜下來，出現白天工作效率不高，晚上難以入睡!

　　4、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統連接出了問題，此乃腦力下降的明顯信號。

　　5、下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀態。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大讓很多人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

　　1、放松的頭部按摩

　　每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

　　2、安靜的催眠曲

　　這并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

　　3、大腦需要好音樂

　　身周環境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。