運動是生生不息的，各個年齡段的人們都需要運動，運動時一種科學有效的養生保健方法，不僅可以鍛煉我們的意志還能強壯我們的身體。今天小編就帶你了解一下各個年齡段強筋壯骨的重點有什么不一樣的。
20多歲時
1.關注體重，減肥不鍛煉容易造成骨質流失。
2.選擇合適的鍛煉項目，每天運動20—30分鐘理想，可以選擇跑步和舉重等運動。
3.關注經期，月經不規則(每年少于6—8次)與雌激素水平過低及低體重有關，這對骨骼來說是雙重打擊，容易引起骨質疏松。
30多歲時
1.做好孕期骨骼保護，孕期應適當補鈣，除了孕婦本身需要補鈣之外，胎兒也需要一定的鈣。
2.識別藥物風險，皮質甾類藥物和抗驚厥類藥物都容易導致骨質流失。
3.降低壓力，皮質醇等壓力激素會抑制骨骼的生長，加速骨質流失。
4.注意口服避孕藥，長期服避孕藥可能抑制雌激素的產生，導致年輕女性骨質流失。
