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太極拳 吳式45式太極拳教學(四)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:楊賽

發表時間:2024-12-06 11:19

  吳氏太極拳是我國太極拳分支中的的代表之一,你知道吳氏太極拳有哪些特點么?在練習過程中要注意哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看的文章吧!

  吳式太極拳功架緊湊、松靜自然、柔和縝密、招招連綿、環環相扣,如行云流水,輕靈圓活,外松內緊,棉里裹針,內實精神,外示安逸,動作貫串之特有風格。

  盤架外觀如“蠕動”,腰、胯、胸、背、頸、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌節節伸拔,節節收縮,所謂視靜尤動,視動尤靜。

  吳式太極拳無多余動作,進退轉換直接,不作徘徊變動重心,動作軌跡都在一個平面圓上,各個平面圓組成一個立體圓,身體各個部位又圍繞著各部的中軸進行螺旋式的旋轉,不見形,絕不是肢體的來回繞轉,動作直接,所謂“大直若曲”。

  吳式太極兩腳成“川”字步,無論平行步還是虛步、弓步、斜弓步二腳都是平行的。這與心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳兩腳尖一致朝前,并在一直線上,稱為“一”字步),而與其它太極后腳尖外撇不同。

  吳式太極弓步與虛步成兩個直角三角形,前弓步為攻為陽為進,兩膝要有蹬撐之勁,后坐步為守為陰為退,要有坐勁,從后坐到前弓,是陰極到陽極的變化,反之亦然。前弓時,百會、會陰、足心三點成一斜直線。后坐時,百會、會陰、足心三點也成一垂直線。

  吳式太極身法要求:虛領頂勁,裹胯含定,涵胸拔背,沉肩墜肘,命門飽滿,丹田翻滾,撐膝坐胯,足趾抓地,三心涵空,內外如一。

  吳氏45式太極拳動作要領

  與第二十二勢云手動作相同,方向相反

  三十六、左高探馬

  1.跟步前推、2.虛步前推 與二十三式右高探馬動作相同,方向相反

  三十七、回身指襠捶

  1.轉身提按 (胸東南)、2.弓步打捶

  三十八、左下勢

  1.弓步前舉 2.轉身平捋 3.仆腿下勢

  三十九、上步七星

  1.弓步前穿 (胸向東)、2.虛步架掌

  四十、退步跨虎

  1.撤步雙按 (胸偏向正南)、2.提膝推掌 (胸向東南)

  四十一、左迎面掌

  1.上步按掌 (胸向西南)2.弓步抱推 (胸向西)

  四十二、轉身擺蓮

  1.扣腳合手 (胸向東北)、2.虛步擺掌 (胸向東) 3.獨立擺腳

  四十三、彎弓射虎

  1.落步伸掌 2.弓步下捋 3.擰腰提拳、4.弓步貫沖 (胸向東北),拳向東北 四十四、退步搬攔捶

  1.坐腿旋捶 2.退步下捋 3.坐腿攔掌 4.弓步沖拳

  四十五、收 勢 (南)

  1.弓步分掌 2.收腳合手 3.落掌直立

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