外出活動(dòng)注意事項(xiàng)
(1)在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或行走時(shí)，好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
(2)注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治。千萬(wàn)不可忽視或強(qiáng)忍痛苦，以至延誤病情。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的腰椎間盤(pán)突出癥預(yù)防方法，相信大家都了解了。腰椎間盤(pán)突出癥的預(yù)防還是側(cè)重于日常生活好習(xí)慣的養(yǎng)成，大家在平時(shí)就努力做到上文提到的預(yù)防小方法，讓腰椎間盤(pán)突出遠(yuǎn)離你。
