芳香精油按摩瘦腰法
準備：把芳香精油倒滿手心，兩手心貼緊揉搓加熱。
芳香精油：荷荷巴油50ml 迷迭香油9滴 薰衣草油16滴
兩手掌貼腰部，指尖向下，上下揉搓，用指肚從腰部兩側向中心推壓按摩。
形體訓練：扭動膝部瘦腰
1、坐在椅子上，右膝搭在左腿上，挺胸收腹
2、輕抬右臀，兩膝左傾，扭轉腰部。
3、慢慢地恢復倒開始的位置，然后交換兩膝位置，再向另一側傾斜。來回交換，共做3次。
動作不要太快，不要做多余的動作。面向正前方，傾斜兩膝時有意識地收緊腰部。
如何瘦腰和肚子
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2、靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
