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大雪吃什么 養(yǎng)生從吃開(kāi)始(3)

  八防晨練病

  天氣寒冷時(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉,因身體未適應(yīng)露天環(huán)境,很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。

  九防燙傷

  用熱水袋給老人或嬰兒取暖,因他們對(duì)溫度不敏感,很容易發(fā)生燙傷。

  十防不當(dāng)御寒方式

  包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生

  飲食:溫補(bǔ)為主

  大雪時(shí)節(jié),應(yīng)以溫補(bǔ)為主。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以吃些橙子和橘子。

  大雪食補(bǔ)應(yīng)根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇。像面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主,可食用柔軟甘潤(rùn)的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不適合進(jìn)食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人,應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⑸剿帯⒐饒A肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

  起居:多睡懶覺(jué)少晨練

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》在說(shuō)到冬季保健養(yǎng)生時(shí)說(shuō):“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光……此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。”意思就是:冬天的三個(gè)月,氣候寒冷,草木凋零,是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。水寒成冰,大地龜裂,人應(yīng)該早睡晚起,待到日光照耀時(shí)起床才好,不要輕易地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣。

  冬天提倡晚起床確實(shí)有道理。首先,冬天的清晨,往往是冷的時(shí)候,天寒地凍,很不適宜到戶外活動(dòng);第二,清晨是空氣中氧含量少的時(shí)刻,要等到太陽(yáng)出來(lái)后,植物才會(huì)開(kāi)始進(jìn)行光合作用,吸碳吐氧,使空氣的含氧量慢慢增加。另外,冬季的早晨,還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細(xì)小顆粒,吸進(jìn)肺里對(duì)人體健康非常不利。所以,冬日清晨,賴被窩不僅是件幸福的事,對(duì)身體健康也好。下午4點(diǎn)后,才是運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間。

  總結(jié):通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于大雪節(jié)氣養(yǎng)生有所了解吧,那么在大雪節(jié)氣里我們要想有個(gè)健康強(qiáng)壯的身體,不妨試試小編的建議吧,小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你。

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