骨質疏松癥是一種常見病、多發病，它嚴重的威脅著中老人，尤其是絕經后女性的健康。由此而引起的周身酸痛、全身乏力及腿腳抽筋甚至骨折、死亡等一系列癥狀，給患者本人帶來了很大的痛苦，對家庭和社會造成沉重的負擔。這種靜悄悄發生的骨病，國際上醫學專家稱之為“沉默的殺手”。

　　醫學上骨質疏松是指人體因骨質的過度流失、骨組織微結構破壞增強，導致骨脆性增加和易骨折的全身性骨病。近十年來大量的臨床研究證實，骨質疏松是一種代謝性骨病，關鍵的病因是人體缺乏了這種能夠吸收鈣入骨，轉化鈣成骨的活性骨生長因子——K2!美國William Davis研究指出：解決骨質疏松，涉及的不只是單一的鈣質補充，骨代謝中，K2是一個至關重要的成分，是骨骼強壯的重要保證!

　　K2是谷氨酸γ-羧化酶的輔酶，通過羧化骨鈣素，使血液中的鈣能被吸收入骨，促進了骨的礦化與骨形成;K2還能抑制破骨細胞對骨的破壞與吸收，從而減少了骨質的流失。K2是骨的生長因子，能雙向調節骨代謝，吸收鈣入骨，促進骨細胞生長，促使骨形成，還能抑制骨質流失，起到增加骨密度、提高骨強度的功能。

　　人體缺乏K2，骨鈣素不能被催化出活性，鈣不能被吸收入骨，就會在骨外異常的堆積，引發多種疾病如骨質疏松、骨質增生(骨刺)、動脈硬化、結石等。

　　K2是人體自身產生的內源性物質，日常的食物幾乎不含有，人體不能從食物中得到有效的補充。成人每天需要150微克的K2維持骨代謝，而中老年人每天產生的K2卻不足60微克，是K2嚴重缺乏的人群。

　　《中國人群骨質疏松癥防治手冊》指出，中老年人，特別是絕經后的婦女，每天需要補充50-200微克的K2，防治骨質疏松，維護骨骼健康。

　　如果你患有骨質疏松，促進骨骼正常代謝是十分重要的，這里就要了解一下骨生化的過程，骨生化過程順利了，骨的代謝自然也就變好了。

　　服用礦物質補充骨生化所需要的營養素是個不錯的選擇。鎂、硼、鈣、銅、錳、鍶，維生素C,D,K2,B1,B2,B3,B6,B12都是骨生化不可缺少的營養元素。可以補充含有這些成分的復合營養制劑。日常生活中可以多吃一些富含這些營養素的食品，如蘋果、犁、奶制品、谷物豆類。堅持鍛煉身體，常曬曬太陽，效果可能會比吃藥還好哦。

　　總結：骨質疏松可以說是老年人的常見病，人老時，身體中就會缺乏各種元素，所以許多老年人補鈣、補鋅等，文中給大家介紹的不是藥物補充營養，而是讓你在平時的吃飯過程中就輕松補充營養哦。