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8種提示你的健康在流失
1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素
頭發和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質，有助于清除人體內由于焦慮產生的多余酸性物質，所以很多人會在緊張時刻不自覺地咬起指甲來。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。
2.上臂出現雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸
皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現角蛋白過剩現象。佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。
3.翹二郎腿或盤腿而坐：血壓過低
如果你平時血壓偏低，下意識地盤腿站起，是大腦本能保證血液供應的選擇。同樣，盤腿而坐或翹著二郎腿會減少腿部的血流量，防止血壓降低。
4.皮膚發黃：甲狀腺功能減退
缺少甲狀腺素時，體內的胡蘿卜素堆積過多，皮膚發黃也就順理成章。
5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足
上述癥狀說明你的凝血機制出現問題，在飲食挑剔、老人或營養不良人群中較常見。一般人應多吃菠菜、花椰菜和甘藍，平時還可以適當吃些保健品。
6.手抖：缺鎂和維生素B1
在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長期補充攝入。
7.多汗：糖尿病或缺鉻
數項研究表明，鉻元素能穩定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過程中會流失大半，這類人應嘗試補充鉻。
8.妊娠紋：缺鋅
妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當人突然變胖、長大時也會長“妊娠紋”，如青春期時。應多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物。不過，食物中的鋅很難被人體吸收，多數會隨水分流失，因此好連湯一起喝。
