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健康小常識 冬季睡前養生之道
從體內加溫在睡前洗個舒服的熱水澡，再喝點生姜的飲品，是冬季睡前非常推薦的方法，其實在冬季有意識的選擇含有生姜等等可以讓身體從內部開始暖和的飲料，在洗個澡是讓身體培養成一個流汗的習慣，促進身體新陳代謝。
喝杯加蜜牛奶
臨睡前喝一杯牛奶不僅可以促進睡眠，還有提高睡眠的質量，特別是在臨睡前的一小時喝杯加蜜牛奶，有助于整夜的血糖平衡，避免早醒。
洗(搓)腳
人體的腳部分布了許多穴位，這些與我們的五張六腑都緊密相連著，如果在冬季養成臨睡前用溫熱的水泡腳，然后用雙手按摩腳心和腳趾，是可以很好的舒經活絡、治療腎虛讓你更加健康。
開窗通氣
到了冬季很多人因為害怕寒冷所以喜歡將門窗緊閉，這樣是很不透氣的做法，站在養生的角度上來說，其實保持室內空氣的新鮮，是有助于睡眠的質量，對人體健康來說也是一件好事，對于一些喜歡蒙著頭睡覺的人也要改掉這個壞習慣。
你可能經常會感到四肢及腰部冰冷，有時這種癥狀與氣溫無關，除了必要的保暖和飲食調理以外，你也要警惕你的自律神經或內分泌系統出現了異常。通常伴隨著胃冷，你可能會有痛經。且常伴情緒低沉、睡眠不佳或面部色素沉著等反應。
