據研究表明，一般人的大腦一生只用了不到百分之五，很多人的大腦都很空白，你想知道為什么你的大腦那般的空白嗎?專家王顯親自為你解說人的大腦為什么那么空白，我們現在一起去廣西衛視養生一點通看看吧!
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1、聯想記憶法
把看到的事物編成一個生動活潑而又夸張的故事，該故事可以是卡通，配合動作，或者自己身體中的部分以及自己熟知的場景(教室、校園、宿舍或者自己的空間)或者自己熟悉的語言里的諧音等編寫的順口溜等等參與的事例。
2、充足的睡眠
美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：”如果連續21小時不睡，你的工作和學習能力和一個酒鬼沒什么兩樣。“在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。% ^1 P- i/ c+ G+ @6 n" P+ b4 N8 `
3、“聰明藥丸”
目前，市場上已經有幾種被稱為“認知增強”的藥物可以預防老年性癡呆。其中，有名的可能就是莫達菲尼(modafini)了，它是用來治療嗜睡癥的?；颊邥挥勺灾鞯剡M入深度睡眠。莫達菲尼可以讓那些成天昏昏欲睡的老人變得更加清醒而且聰明，它能非常準確的對腦部調節甚至清醒地區域發揮作用，而且不會像其他興奮劑(如：安非他明或者咖啡)那樣產生神經過敏、精神不集中等不良反應。
4、參加適量的體育鍛煉
參加適量的體育鍛煉，可以促進新的腦細胞生長。瑜伽等健身運動也能改善腦部的衰老狀況。/ \" E, T* {! Z: B: d0 N9 P3 j ]! P
5、改善“工作記憶”
智商是一種衡量大腦解決問題能力的標準，它設計到大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統，就相當于計算機的內存條。‘工作記憶“系統能同是存儲和加工信息，而”短時記憶“僅強調存儲功能。4 K$ C1 P; n0 y5 N7 G
傳統觀念認為智商完全是由遺傳因素決定的，近年來的研究卻指出，后天的訓練可以改善大腦”工作記憶“，提高智商。/ v. _# v+ Q4 W4 k3 r
6、合理飲食
大腦需要穩定的葡萄糖供應?？久姘秃懈叩鞍最惖亩诡愂称肥菢O好的早餐組合。高纖維食品與改善認知能力有關。全麥面包和奶酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物，平時要盡量少吃”垃圾食品“，特別是經過深加工的甜食，如蛋糕、點心和餅干，因為這些食品中含有各種反式脂肪酸。反式脂肪酸的結構與飽和脂肪類似，不僅會增加體重，還與一些嚴重的精神疾病有關，如誦讀困難、多動癥、孤獨癥等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，他們能清除有害的自由基，提高認知能力。晚餐好清淡，以素食和碳水化合物為主，如面條米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐好吃點水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質，有著很高的營養價值和保健作用。它能促進協調能力、注意力和短期記憶能力。6 U' s# V2 w: Q4 u
7、修女的健腦秘訣
服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時多提高自己的語言表達能力，多與他人溝通，保持樂觀向上的生活態度;多參加智力活動和體育鍛煉，經常填字謎、猜謎語、做數學運算都有助于防止大腦衰老;飲食健康而且要有節制，有堅定的信仰，不抽煙，不飲酒，安靜得生活在一個大家庭中。
8、莫扎特效應. f* |* ^2 b- R$ m
聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力，能激發大腦中與神經細胞的信號傳輸有關的三個區域的潛能。音樂之所以能夠提高大腦的能力，因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放松，而且能形成興奮。其他類似的刺激也可以達到與音樂同樣的效果。比如，聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計算機教育和兒童有靈巧而精確的手指運動，而且要求他們傾聽音調和節奏的變化，兩者結合起來就可以讓神經系統的各個部分都活躍起來，而且能更加協調的運行。
9、神經反饋療法
研究表明，不少腦部疾病，如癲癇、失眠、對動癥、耳鳴、焦慮癥、中風和腦損傷等，都會有異常的腦電波產生。事實上，在許多疾病治療的過程中，也要觀察腦電波的變化決定用藥的劑量和治療成功與否的。當我們沉著鎮靜、集中精力時，大腦中的α波就會逐漸增強。+ R$ T/ G6 w1 \
10、集中注意力
你也許聰明，博學多才，富有創造性。但是，如果你心不在焉的話，也將一事無成。專心是一種復雜的精神過程，用于觀察細節和整體之間的相互作用。集中注意力雖然是大腦的一種生理狀態，但也是一種需要精心培養的能力。( f. r: I6 _& }! V
第一種提高注意力的方法是讓大腦更清醒。大腦的注意力狀態受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。多巴胺是人體內的一種傳導神經信號的物質，能促使注意力長久保持在一目標為中心的狀態;去甲腎上腺素是腎上腺灰質的主要激素，服用這些藥物后可以增強注意力。如果你不想用藥，好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物，并參加體育鍛煉。
第二種方法是盡量減少讓人分心的事情。音樂對提高注意力也很有幫助。但所聽的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的，而且音樂的音量要壓過其他噪音。心理學家還建議，要盡量避免在潛在的噪音源(如：電冰箱)附近進行腦力勞動。
大腦供血不足怎么辦
從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至于過高。
其次，假如有飲酒的愛好，好節制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，飽和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制。
后，盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。腦供血治療原理:降低血液粘稠度，維護修復血管的正常功能。血管暢通，大腦有活力 飲食運動，都要跟上 。
本期專家介紹
王顯
1965年5月出生，醫學博士，心血管博士后，主任醫師，教授，博士生導師，現任北京中醫藥大學心血管病研究所所長，北京中醫藥大學第一附屬醫院(東直門醫院)心血管內科主任、心臟中心主任。
2003~2005年從師胡大一教授進行博士后研究工作，2004年在美國和日本等大的心臟中心訪問學習心血管介入治療，2005~2010年擔任北京軍區總醫院心血管內科主任、國家心血管專業藥理基地主任、全軍心血管介入培訓基地主任。擅長心血管疾病介入治療以及心血管內科急危重癥的診斷與中西結合治療，曾經成功救治心臟驟停長達18分鐘以及數名心臟破裂的患者，成功挽救包括我軍高級將領和中國工程院院士在內的無數寶貴生命，受到中央電視臺和健康報等多家媒體報道，被譽為“創造生命奇跡的人”。累計完成冠狀動脈支架術逾4000例，先心病介入治療2000例，腎動脈等外周動脈支架術近1000例，先后幫助全國80余家醫院開展心血管疾病介入治療工作。針對臨床上急性心腦血管事件，在學術界率先提出動脈粥樣硬化“絡風內動”假說，在該假說指導下研發的院內制劑和復方中藥單體涂層支架已進入新藥(器械)臨床前期研究。發表學術論文103篇，其中SCI收錄3篇，主編主譯專著4部，獲得3項國家發明專利。
心血管疾病，又稱為循環系統疾病，是一系列涉及循環系統的疾病，循環系統指人體內運送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管)，可以細分為急性和慢性，一般都是與動脈硬化有關。
