翳風(fēng)穴法

　　翳風(fēng)穴位于耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準(zhǔn)，每日3次以上，直到痛感消失為止。

　　十指梳理法

　　用十個(gè)手指代替梳子，從前額開始，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行向后推磨。手法以揉為主，柔中帶剛。用時(shí)大概一分鐘，以頭部感到輕松舒適感為宜。

　　三陰交穴法

　　三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

　　上班族多曬太陽可治療失眠

　　總是睡不好無法一覺到天亮，總是苦著一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無精打彩……如果你感覺你現(xiàn)在是這種狀態(tài)的話，那么你就應(yīng)該去曬曬太陽了。

　　研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個(gè)工作日內(nèi)接觸到的日光照射時(shí)間比后者多173%，睡眠質(zhì)量更高，工作更有效率。

　　為什么曬太陽可以治失眠

　　人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態(tài)，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，可以有效的輔助睡眠，褪黑素是在沒有光線的昏暗環(huán)境下，由人體分泌出來，而引發(fā)人的睡意。

　　白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時(shí)候，就會完全釋放出來，迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　曬哪個(gè)身體部位可以治失眠

　　手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　曬太陽要注意哪些事項(xiàng)

　　早上空腹或者早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽，還有曬太陽的時(shí)候不要隔著玻璃，隔著玻璃會減弱太陽光線的。

　　曬太陽適合的時(shí)間是上午6～9時(shí)，這一時(shí)間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。下午5點(diǎn)以后這時(shí)是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。