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太極拳 練習楊氏太極拳要注意這些

  楊式太極是我國太極拳中流傳為廣泛的一支,你知道楊式太極拳的風格特點嗎?在練習楊式太極拳的過程中應該注意那希望問題么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

  一、動作要到家

  傅鐘文老師告誡我們說:“每個動作要做到家,”即整套拳中的每招每勢不能走過場、滑過去或遺漏掉。常見不到家的有以下六個動作。

  1.起勢接左掤時,右手應經上腹前、向右前、再向胸前里磨一個小圓圈轉回,至此才與左手上下相合。老師邊示范邊提醒我們說:“這個小圓圈很難打出來。”嗣后,果然發現不少同仁把這個“小圓圈”遺漏了。

  2.搬攔捶接如封似閉時,“封”的動作很容易滑過去。應隨重心后移,兩臂交叉成十字形,像關門一樣稱為“封”。

  3.老師在教單鞭時,要求我右吊手不要停滯不動。細觀其示范動作,勾手時右臂伸向南方略偏西,然后向西南平移,與左手前移同時到位。但我們往往忽略了這個動作,這樣不僅動作不到家,而且也不符合“一動無有不動”的原則。

  4.單鞭接玉女穿梭時,右掌應隨轉體自下而左、經胸前向右弧形上棚、再隨轉體右棚,然后沉肘抽回與左臂相交。可是,后面的這個“右棚一般很少做到,”沒有“右”,當然也就沒有右臂沉肘抽回的動作。所以老師再三提醒我們,兩臂不要過早交叉,也就是不要兩臂交叉后再轉體,應該邊轉體邊交叉。

  5.高探馬接穿掌時,右掌的內收應隨右臂外旋使掌心向上,然后再內旋,至定式時使掌心仍然朝下。然而前面的右臂外旋動作很容易走過場,即右掌內收時,掌心始終朝下。

  6.老師在教分腳時,再三提醒我們:“四個斜角要打出來”。如做右分腳時,應轉腰到四個方向(東北、東南、東北、東南),但第一個方向不容易打出來,即高探馬后邁左腳時身體不是左轉面向東北,而是錯誤地右轉面向東南。同樣進行左分腳邁右腳時的第一個方向(東南)也往往會走過場。

  二、四肢虛實要分清

  虛實分得越細微,運動量就越大,拳術越有長進,造詣也就越高。

  1.重心主要在左腳,則左腳為實;反之,右腳為實,左腳為虛。這種虛實的轉換變化,貫穿于除預備式和收勢二勢之外的整套拳架中。

  雙重就是雙腳平均、持續地支撐體重,是虛實不清的一種表現。如十字手定式時易患此毛病,老師為此著重指出:“做十字手時,當右腳跟著地,左腳尖應立即翹起,此時重心在右腳。”又如,單鞭接提手上勢時,老師又告誡我們:“扣左腳時重心后移,就形成雙重;提手邁右腳時重心前移,又造成雙重”。另外,在按接單鞭、提手上勢接白鶴晾翅、十字手接抱虎歸山、抱虎歸山接肘底捶和云手時,這種雙重現象也是屢見不鮮。

  左腳與右腳固然要分清虛實,就是一只腳也要分清虛實。如攬雀尾接單鞭時,重心應由右腳掌移至右腳跟,以便扣腳、左轉。

  2.“邁步如貓行”。筆者和有些同仁離老師的這個要求尚有一定的差距,特別是做斜飛勢、扇通臂、雙風貫耳、玉女穿梭和彎弓射虎時,常常落腳較重,甚至落地有聲,這也是虛實不清的表現。要使邁步(退步)輕靈、沉著、走所謂的太極步,須按老師的要求,悉心揣摩。

  3. 上肢和下肢一樣,也應分清虛實。體現主要內容的手為實,另一手為虛。如練左摟膝拗步時,右手前按為實,左手摟膝為虛。其次,在虛實變化中還應注意實中有虛,虛中有實。仍以左摟膝拗步為例,右手雖為實,但在開始向前推按時,手掌蓄而不張(略呈凹形),為虛掌,此謂實中有虛;相反,摟膝之左手雖為虛,但也要有摟開對手踢我襠部之腳的意念,手中的勁不能丟,不使偏漂,這就是虛中有實。再次,當手伸出至定式時,一般是由虛而實;反之,當收手時,則手掌應由實而虛,手掌由舒展而復歸含蓄,呈凹形。

太極 太極拳 楊式太極拳 
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