由于生活節奏的加快，很多人都會把正常的吃飯和休息時間都貢獻給工作和學習，長期的坐著，食物得不到很好的消化形成脂肪，讓肥胖是當今很多人的苦惱。今天小編就給大家介紹身體需要減肥的信號以及減肥食譜，一起來看看吧。
需要減肥的信號
信號一：偏好某一重口味
無論你是口味逐漸偏咸還是偏甜，平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了，并且變化比較明顯，除了考慮體內是否缺乏某些微量元素，很有可能是代謝出現狀況。酸味過重會引起消化液分泌過多、咸味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高，總之這是一個很明顯的發胖信號。
信號二：食譜單一
雖然沒吃什么高熱高脂食物，但是每天都是固定的食物，這樣長期下去就會導致營養失衡。身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與，飲食過于單一會導致代謝率下降，就算你吃得不多也還是會發胖。因此建議MM們吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。
信號三：排毒機制出問題
如果以前排毒很順暢的你開始出現大便干燥甚至便秘的狀況，小便也出現赤黃甚至尿痛，那么身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。身體排毒不暢也是發胖的根源，并且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康癥狀，學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入，對加強排毒有很好功效。
信號四：加餐加成了習慣
人體新陳代謝不是每天都處于恒定狀態，加上女性還有生理期的調控，很可能在某些時候會忽然感覺饑餓。偶爾的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵御寒冷，造成增加這種情況出現也是正常的，但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。
信號五：體重增加4斤以上
你以為體重變重就是體重計出了毛病嗎?定時測量體重是監控體型的好方法，但實際上這種計量方式并不完全準確，因為人體體重正常浮動范圍是4斤以內，也就是說要真正出現發胖，體重計至少差值要在4斤以上才算準確。如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上，那么趕緊用卷尺測量一下身體的圍度，包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍，找出發胖根源點。
信號六：找不到合適衣物
到了冬季也要開始改換合適的衣物了，如果你發現去年的衣物取出來之后幾乎沒辦法找到合適的款，穿上身都感覺非常緊的話，那你百分百已經開始發胖了。衣物是好的量身尺碼，尤其是松緊度不高的牛仔褲、布褲，是否發胖只要一穿便知。如果你符合這一條，趕緊控制飲食開始減肥吧。
