一、無力性

　　要給腸子“加油”

　　無力性便秘在生活中比較常見，其飲食要求包括：

　　1、多吃粗纖維食物：常吃高纖維食物，膳食纖維應增加到每日40克。

　　2、增加飲水量：每日飲水6～8杯(1500~2000毫升)，使腸道保持足夠的水分。

　　3、多食富含維生素B1的食物：如粗糧、豆類、堅果、動物內臟、蛋黃等。

　　4、 多食產氣食物：如甘薯、生蘿卜、生蒜、炒黃豆等，利用其產氣作用增加腸蠕動，有利于排便。

　　5、適當增加高脂肪食物：植物油如花生油、芝麻油、豆油等，能直接潤腸，而且其分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動的作用。也可以常吃花生、芝麻、核桃等。老年人因體虛而便秘者，可經常食用有潤燥通便功效的香蕉、芝麻、蜂蜜、銀耳羹等。

　　6、 每天應有充足的體力活動。

　　二、、痙攣性

　　要給腸子“減壓”

　　1、無纖維低渣飲食 先采用無渣即無纖維的半流質飲食，如病情好轉，可過渡到少渣半流質、少渣軟飯等。禁食含纖維素多和粗硬的食物，如粗糧、干豆、圓白菜、韭菜，堅硬的水果、干果等。

　　2、 適當增加脂肪的攝入量。

　　3、 多飲水和適當進食瓊脂類食物(魔芋、果凍等)。

　　三、、梗阻性

　　要讓腸子“休息”

　　梗阻性便秘常因器質性病變所引起，如腸梗阻、直腸癌、結腸癌等，故應首先針對病因進行治療。若為不完全梗阻，在急性期間應禁食，待梗阻緩解、癥狀消失12小時后，進流質飲食，忌食產氣的甜食和牛奶等，飲食目的是提供一部分能量，但以靜脈營養作為供給機體能量的主要方式。逐步過渡到半流質飲食和軟食。

　　如果各位想通過膳食來解決便秘的話也不是不可能的，但在解決便秘問題之前應先遵循不同便秘類型的解決之道才是科學的。

　　總結：通過膳食解決便秘是比較安全的，不需要對自己的身體用什么藥，不過食物也不要亂吃哦，文中都有詳細的介紹，親們自己不要隨便搭配，要仔細了解清楚。